Ihmiset yhdistävät usein ikääntymisprosessiin oireita, kuten unohtamisen, ajatteluvaikeuden ja "hitauden". Mutta sitä ei Dr. Sanjay Gupta, joka on Atlantan Grady Memorial Hospitalin neurokirurgian osaston puheenjohtaja.
Ikääntymiseen erikoistuneen neurokirurgin mukaan vanhukset voivat olla täynnä terveyttä, selkeyttä ja mielihyvää. Kuitenkin elääksesi tämän hetken rauhassa, sinun on investoitava joihinkin yksinkertaisiin tapoihin ja noudatettava kuinka välttää dementia.
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Lue lisää: Tutustu tapoihin, jotka harjoittavat aivoja ja ehkäisevät sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
"Terävä mieli"
Sen lisäksi, että Gupta on neurokirurgi, hän on myös kirjailija. Äskettäin hänen kirjansa "Mente Afiada: Kehitä aktiiviset ja terveet aivot missä tahansa iässä" saapui Brasiliaan kustantaja Sextante. Työssä lääkäri keskittyy joihinkin pieniin tottumuksiin, jotka voivat vaikuttaa älyn kehityksen paranemiseen. Heidän tutkimustensa mukaan mielenterveyden pitämiseksi ajan tasalla on viisi pilaria:
- Liikkua;
- Tutustu;
- Rentoutua;
- Ravitse itseäsi;
- Kytkeä.
Eli salaisuus olisi elämässä, jossa on fyysisiä harjoituksia, aivostimulaatiota, hyvää ruokaa, lepoa ja hyviä ihmissuhteita. Lisäksi lääkäri selittää, ettei näihin asioihin tarvitse mennä syvälle, sillä pienet muutokset voivat jo synnyttää tärkeitä vaikutuksia.
Jotkut suositelluista tavoista ovat rutiinin ylläpitäminen ihmisten kanssa, joista pidämme, lepoajan kunnioittaminen, hyvä syöminen ja kevyt kävely. Näitä muutoksia soveltamalla jokapäiväiseen elämäänsä ihminen voi saada miellyttävän vanhuuden ilman suurempia vaikutuksia.
Vanhuuden ei tarvitse olla vaikeaa
lääkäri Gupta pyrkii eroon joistakin vanhuuteen ja ennaltaehkäisyyn liittyvistä stereotypioista dementian välttämiseksi. Hän asettaa esimerkiksi liikunnan pääasialliseksi aivoja stimuloivaksi tekijäksi, ei ristisanatehtäviä. Vaikka älyllinen stimulaatio on tärkeää, vain fyysisessä harjoituksessa kehosi vapauttaa BDNF: ää, joka on erittäin tärkeä neurotrofinen aine.
Lääkärin mukaan ei ole muuta tapaa stimuloida tämän aineen tuotantoa kuin luonnollisella tavalla harjoituksen avulla. Tätä varten ei tarvitse olla urheiluelämän innokas, vaan vain pitää kehon liike säännöllisenä. Eli päivittäinen kävely, tanssitunnit tai pyöräily lähiseudulla auttavat paljon.