Terveellinen ruokavalio sisältää syömisen proteiinit ja muut elintarvikkeet, kuten hiilihydraatit, hedelmät ja vihannekset. Pelkästään proteiinipitoinen ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä ole yhtä hyödyllinen terveydelle. Tätä silmällä pitäen toimme sinulle tämän artikkelin mitä tapahtuu, kun syöt liikaa proteiinia.
Lue lisää: Lihan lisäksi: Katso 5 runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa.
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Liiallisen proteiinin kulutuksen vaikutukset
Proteiini on välttämätön kehonrakennusta ja muuta urheilua harrastaville, koska se auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaskuituja. Liiallisena kulutuksena se ei kuitenkaan välttämättä ole yhtä hyödyllistä terveydelle. Ihannetapauksessa sinun tulisi kuluttaa 1,2–2 grammaa proteiinia kilogrammaa kohti päivässä painostasi riippuen.
Löytyy punaisesta lihasta, siipikarjasta, kalasta ja palkokasveista, katso mitä tapahtuu kehollesi milloin syöt liikaa proteiinia, varsinkin jos kulutukseen ei liity aktiivisuutta fyysistä.
tunnet olevasi turvonnut
Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio ei välttämättä sisällä muita ravintoaineita, kuten kuitua, joka aiheuttaa ummetusta. Seurauksena on vatsan epämukavuutta ja turvotusta.
et tunne nälkää
Tämä on korkeamman proteiinin saannin positiivinen vaikutus. Lisääntynyt kylläisyyden tunne voi edistää painonpudotusta, varsinkin kun nälkä on yksi huonoista ruokavalinnoista, kuten rasvojen ja paistettujen ruokien, aiheuttavista tekijöistä.
Paikallinen rasvanlisäys
Liiallinen proteiini voi aiheuttaa vatsan rasvan lisääntymistä. Tämä tapahtuu, koska se ei aina muutu lihaksiksi. Päinvastoin, se voi edustaa rasvan lisääntymistä, erityisesti vatsassa. Ihanteellinen on kuluttaa proteiineja ja harrastaa fyysistä toimintaa.
Pahanhajuinen hengitys
Pienten hiilihydraattimäärien nauttiminen tai tämän tuotteen poistaminen kokonaan ruokavaliosta voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Tämä johtuu siitä, että keho alkaa pakottaa energian tuotantoa kehon muiden osien kautta prosessissa, joka tunnetaan nimellä ketoosi.
Aivot muuttuvat vähemmän ketteriksi
Liian vähäinen hiilihydraattien kulutus voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan. Tällä tavalla aivoilta puuttuu riittävä stimulaatio ja se heikentää keskittymiskykyä, mikä lisää henkisen hämmennyksen mahdollisuuksia.
Raskasmetallit voivat saastuttaa verenkiertosi
Liiallinen proteiinijauheen nauttiminen voi olla haitallista terveydelle, koska monet niistä sisältävät raskasmetalleja, kuten lyijyä, elohopeaa ja arseenia, jotka liittyvät aivo- ja muihin elinvaurioihin.
Saatat sairastua usein.
Liiallinen proteiinin kulutus voi vaikuttaa muiden ravintoaineiden, kuten hedelmien ja jyvien, saamiseen, jotka ovat vastuussa tarjoavat keholle tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia yhdisteitä, jotka ovat vastuussa järjestelmän vahvistamisesta immuuni. Näin ollen sairaudet voivat olla yleisempiä.
