Siitä on tullut yleinen tapa varsinkin brasilialaisten keskuudessa, kahvin kulutus aikaisin aamulla. Mutta sinun on oltava varovainen, asiantuntijat varoittavat, että kahvin juominen tyhjään vatsaan voi olla haitallista terveydelle. Ihanteellinen on juoda juoma vähintään 30-40 minuuttia heräämisen jälkeen aina aterian (leivän, hedelmän jne.) kanssa.
Lue lisää: Loppujen lopuksi, mihin suolaa sisältävä kahvi on tarkoitettu ja mikä saa jonkun juomaan seosta?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kahvin juomisen haitalliset vaikutukset aamulla
Syitä välttää kahvin juontia herätessä ovat:
närästys ja refluksi
Kahvin juominen heti heräämisen jälkeen voi aiheuttaa närästystä, gastroesofageaalista refluksia ja turvotusta, tämä johtuu kahvi on erittäin hapan juoma, joka lisää jo olemassa olevan mahahapon määrää vatsa. Voit alentaa kahvisi happamuutta lisäämällä siihen vähän maitoa, jolloin vältyt yön paaston jälkeen juomisen negatiivisilta vaikutuksilta.
Akuutti insuliiniherkkyys
Insuliiniherkkyyttä ilmenee, kun tämän hormonin toiminta on heikentynyt eikä se pysty kuljettamaan glukoosia soluihin. Kahvin nauttiminen heti yön paaston jälkeen aiheuttaa akuuttia insuliiniherkkyyttä eli äkillistä verensokerin nousua. Joitakin insuliiniherkkyyteen yleisesti liittyviä oireita ovat mm. heikkous tai väsymys, turvotus ja ilmavaivat, ummetus tai ripuli, pahoinvointi ja oksentelu, korkea verenpaine.
Kortisoli ja stressi
Heräämisen jälkeen kehomme tuottaa korkeita tasoja kortisolia, stressihormonia. Jos käytät kofeiinia tänä aikana, kortisolitasosi nousevat entisestään, mikä voi olla vaaraksi luonnostaan ahdistuneille ihmisille. Toisaalta, kun kortisolitasot laskevat verenkierrossasi, alat tuntea olosi erittäin väsyneeksi.
Paras aika juoda kahvia
Ravitsemusterapeutti Laura Cipullo neuvoo juomaan kahvia silloin, kun kortisolitasot ovat alhaisemmat, jos heräät klo 6-8, kahvia kannattaa juoda klo 9-11 välillä. Muista, että sen kulutuksen tulisi lopettaa ennen iltapäivän loppua, koska aineen puoliintumisaika on jopa 6 tuntia ja se voi häiritä untasi. Kellonaikaa tärkeämpää on kuitenkin juoman kahvimäärä, joka ei saa ylittää 4 kuppia päivässä.