Vaikka monet ihmiset juovat kofeiini "heräämään" ja pysymään valppaana, sen liiallinen kulutus voi vaikuttaa kielteisesti rutiinisi, mikä johtaa lukuisiin sivuvaikutuksiin. Kofeiinin vaikutuksia mitataan sen puoliintumisajalla, joka vaihtelee välillä 5-7 tuntia. Kofeiini on stimuloiva aine, joka kuuluu ksantiiniryhmään, ja kahvi on tämän aineen pääasiallinen kulutuksen lähde. Joissakin teelehdissä on myös kofeiinia sekä kaakaota ja mate yrtti. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tämän juoman vaikutuksista.
Lue lisää: Ymmärrä, miksi kahvista on tullut aamun pääjuoma
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kahvin kulutuksen mahdolliset seuraukset
Suositeltu päivittäinen kulutus on 400 mg, mikä vastaa 4 kuppia kahvia. Alla on joitain oireita, jotka osoittavat, että päivittäinen kofeiinin saanti ylittää suositellun tason:
Takykardia
Kofeiinilla on useita vaikutuksia keskushermostoon ja sen nauttiminen saa aikaan kortisolin erittymistä, joka on kehon tärkein stressihormoni. Tämän hormonin äkillinen nousu saa verenpaineesi kohoamaan ja sydämesi lyömään nopeammin. Syke kohoaa nopeasti kofeiinin nauttimisen jälkeen, 15 minuutissa, ja voi kestää jopa 6 tuntia palautua normaaliksi.
Ahdistus
Kofeiinin piristävä vaikutus voi lisätä energiaasi tai parantaa vireyttäsi ilman haittavaikutuksia, kun kulutus on maltillista, mutta sen Suositeltua päiväannosta suurempi saanti voi aiheuttaa tai voimistaa ahdistuneisuusoireita, kuten ärtyneisyyttä, levottomuutta, huimausta, pahoinvointia ja päänsärkyä. pää.
ruoansulatusongelmia
Kofeiini lisää maha-suolikanavan liikkuvuutta ja lihasten supistumista, mikä helpottaa evakuointia. Se on kuitenkin myös tunnettu diureetti, ja jos et ole varovainen, se voi aiheuttaa kuivumista.
Kofeiinin kulutus lisää verenkiertoa munuaisissa, mikä lisää virtsan tuotantoa, mikä voi johtaa kuivumiseen, mikä johtaa ummetukseen.
Happamuutensa ansiosta kofeiini stimuloi mahanesteen erittymistä ja voi aiheuttaa ärsytystä. suolisto- ja ruoansulatusongelmia, lisäksi sen liialliseen käyttöön on liitetty haavaumia ja gastriitti.
Unettomuus
Tutkimukset osoittavat, että kofeiini häiritsee vuorokausikiertoa. Sen kulutus vähentää uniaikaa, tehokkuutta ja tyytyväisyyttä.
Kofeiinin keskeyttämä uni voi johtaa seuraavana päivänä univajeeseen, jolle on ominaista väsymys ja oppimisen, muistin, ongelmanratkaisun ja tunteiden säätelyn ongelmat.
Jos havaitset jonkin yllä olevista oireista, on suositeltavaa rajoittaa kofeiinia sisältävien juomien käyttöä. Kofeiinittomat teen ja kahvin versiot voivat olla vaihtoehto juonnin vähentämiselle.
