Ravintoon on kiinnitettävä erityistä huomiota ympäri vuoden, mutta tiettyinä vuodenaikoina, kuten syyskaudella, elimistö tarvitsee erilaisia ravintoaineita. Näin ollen on mahdollista vahvistaa immuunijärjestelmää infektioita ja kuumetta vastaan tämän kauden alemmista lämpötiloista johtuen, jolle on yleensä ominaista leuto ilmasto ja kylmempi yö. Siksi on hyvin yleistä, että ihmiset ihmettelevät, mitä hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia tulisi syödä syksyllä.
Lue lisää: Tarkista, mitkä ruoat auttavat hallitsemaan naishormoneja
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Tarkista, mitkä ruoat ovat ihanteellisia syötäväksi syksyn aikana
Aluksi poista yksivärinen ruokavaliosi ja lisää valikkoasi väriä. Tämä tarkoittaa erilaisten hedelmien ja vihannesten syömistä ja runsaasti rasvaa, sokeria sisältävien ja pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden välttämistä. Viimeksi mainitut sisältävät yleensä useita keinotekoisia lisäaineita ja suuren määrän natriumia, mikä voi ajan myötä vaarantaa terveyden. Lisäksi sinun on täytettävä lautaset päivän aikana tietyillä elintarvikkeilla varmistaaksesi hyvän terveyden tänä aikana. Tutustu joihinkin niistä alla.
1. Avokado
Tämä hedelmä, joka sisältää runsaasti C-, K- ja B-vitamiinikompleksia, auttaa pitämään immuunijärjestelmän vahvana syksyn kylmimpien ja kuivimpien päivien aikana. Lisäksi, koska se sisältää erittäin paljon kuituja, magnesiumia, kaliumia ja tryptofaania, se auttaa serotoniinin tuotantoon, mikä lisää kehon hyvinvoinnin tunnetta.
2. Oranssi
Tietenkin appelsiini on hedelmä, jota tulisi kuluttaa kaikkina vuodenaikoina. Syksyllä saanti on vielä tarpeellisempaa, koska se auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti kalsiumia, fosforia, rautaa ja C-vitamiinia.
3. Yam
Yam on loistava vaihtoehto ruokavalioosi, koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi ja se sisältää runsaasti B-vitamiineja, kuten B1- ja B6-vitamiineja. Lisäksi se sisältää kuparia ja magnesiumia, jotka ovat tärkeitä elementtejä, jotka auttavat ylläpitämään kehon terveyttä kylmimmässä ilmastossa.
4. Kurkku
Sen lisäksi, että kurkku pitää ihosi kosteutettuna, se auttaa myös pitämään lihaksesi hyvässä kunnossa syksyä kohdataksesi. Tämä vihannes sisältää runsaasti kaliumia, C-vitamiinia, kuitua ja siinä on antioksidanttisia tekijöitä.
