Hyvän ja rauhallisen yöunen saaminen on vaikeutunut useimmille brasilialaisille. Tämä johtuu siitä, että unettomuudesta kärsivien määrä vain kasvaa, mikä vaikuttaa myös heidän terveyteensä. Jatka tämän artikkelin lukemista ja tarkista, mitä unettomuus, sen syyt ja miten käsitellä sitä.
Lue lisää: Hyvästi unettomuus! Katso teetä, jotka auttavat nukkumaan mennessä
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Mikä on unettomuus?
Unettomuudella kutsutaan monien ihmisten vaikeutta nukkua tai ylläpitää jatkuvaa yöunta. Siksi se voi vaikuttaa ennen unta, sen aikana ja sen jälkeen. Tämä saa ihmisen aloittamaan päivänsä pahimmalla mahdollisella tavalla, koska hän herää jo huonolla tuulella ja levottomina. Peräkkäiset huonosti nukutut yöt voivat jopa vaikuttaa ihmisen terveyteen, sillä hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä, koska ne toimivat lepomuotona kehollemme.
Sen tärkeimmät syyt
Unettomuus voi johtua kahdella eri tavalla, ne ovat:
psykologisia syitä
- Masennus;
- Ahdistus;
- Stressi;
- hypomania;
- Ympäristöön liittyvät syyt;
- Melu;
- Yötyö;
- Ruoka ja/tai liikunta ennen nukkumaanmenoa;
- Alkoholin kulutus;
- Kofeiinin kulutus.
lääketieteelliset syyt
- Hallitsemattomat lääkkeet;
- Lääketieteelliset olosuhteet;
- Määrätyt lääkkeet.
Kuinka käsitellä unettomuutta
Jotkut erittäin tärkeät vinkit, jotka voivat tehdä yöstäsi paremman, ovat:
- Luo rutiini;
- Rentoutua;
- Vältä raskaita ruokia;
- Vältä liiallista kofeiinia;
- Sijoita silmänaamioon;
- Tee huoneestasi tummempi.
Lisäksi on erittäin tärkeää, että unettomuudesta kärsivä hakeutuu terapeutille tai psykologille, jotta hän voi he voivat arvioida tapauksen ja antaa sinulle erityisiä vinkkejä tapaukseesi, jotta sinulla on jatkuvia öitä nukkua. Jos kyseessä on vakavampi tapaus, voi olla, että tapauksesi tarvitsee lääkettä, muistaen, että se on läpäistävä lääkärillä.