Loistava vaihtoehto hyville yöunille on rentouttavien teiden nauttiminen, sillä ne ovat luonnollisia ja yksinkertaisia lääkkeitä, jotka taistelevat unettomuutta vastaan, erityisesti tapauksissa, joissa univaikeudet johtuvat stressistä tai ahdistusta.
Useimmat unta edistävät teet vaikuttavat keskushermostoon, ja siksi on ihanteellista, että ne ovat kulutetaan 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jolloin sinulla on aikaa rentoutua ja työskennellä mielesi. Tutustu siis kolmeen teelaatuun, jotka taistelevat unettomuutta vastaan saadaksesi rauhallisemman yön ja virkistävän unen.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
kamomilla teetä
Tämä tee tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan, sillä se sopii stressitilanteisiin, mutta myös unettomuuteen. Katso valmistusohjeet:
Ainesosat
- tuoreet kamomilla kukat;
- 250 ml kiehuvaa vettä.
Valmistusmenetelmä
Erottele ensin pannu, laita vesi ja laita korkealle tulelle.
Kun vesi kiehuu, pese kukat juoksevan veden alla ja kuivaa ne sitten talouspaperilla.
Kun vesi on jo keitetty, aseta kukat pannulle ja anna levätä 5–10 minuuttia. Siivilöi lopuksi, anna jäähtyä ja juo.
On syytä muistaa, että kamomillateen nauttimista tulee välttää raskaana olevilla naisilla ja lapsilla, varsinkin ilman lääkärin neuvoja.
valerian teetä
Valeriantee on toinen vaihtoehto saada hyvät yöunet, sillä se auttaa tutkimusten mukaan unettomuuden hoidossa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Katso valmistusohjeet:
Ainesosat
- 1 ruokalusikallinen kuivattua valerianjuurta;
- 250 ml kiehuvaa vettä.
Valmistusmenetelmä
Erottele pannu ja laita vesi kiehumaan korkealla lämmöllä, laita sitten valeriaanin juuri kiehuvaan veteen ja anna levätä 10–15 minuuttia. Siivilöi se sitten, anna sen jäähtyä ja juo se 30 minuuttia - 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Muista, että valerianteetä tulee käyttää varoen raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla on maksaongelmia. Ota yhteys lääkäriin.
sitruunaruoho teetä
Sitruunamelissa on toinen kasvi, joka on perinteisesti kuuluisa stressihuippujen hoitamisesta ja unettomuuden torjumisesta. Katso valmistusohjeet:
Ainesosat
- 1 lusikallinen kuivattuja sitruunaruohon lehtiä;
- 250 ml kiehuvaa vettä.
Valmistusmenetelmä
Ota ensin kattila ja kiehauta vesi korkealla lämmöllä. Sillä välin laita kuivatut sitruunaruohon lehdet kuppiin. Kun vesi on keitetty, kaada neste kuppiin ja anna levätä noin 8 minuuttia. Lopuksi siivilöi, anna jäähtyä ja juo puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
On syytä huomata, että sitruunamelissateetä tulee välttää raskauden ja imetyksen aikana.
Piditkö tästä sisällöstä ja haluaisitko nähdä lisää tällaista sisältöä? Tarpeeksi Klikkaa tästä!