Kaikki ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokaa, joka sisältää runsaasti terveellistä proteiinia ja kuitua. Tasapainoisen terveyden ylläpitäminen syömällä hyvää ruokaa on lähes mahdoton tehtävä. Olemme valinneet haun helpottamiseksi terveellisempiä pähkinöitä lisätä ruokavalioon. Todellakin, vegaanit ja kasvissyöjät nauttivat näistä täysin tyydyttävistä valinnoista.
Parhaat pähkinät ruokavalioosi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ravitsemusasiantuntija Danielle Crumble Smithin mukaan saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega-3:a ja lisäävät hyvän rasvan, HDL: n, tasoa. HDL on korkeatiheyksinen lipoproteiini, jonka lääkärit tunnustavat "hyväksi kolesteroliksi".
Korkea ja hyvä HDL-taso veressä vähentää esimerkiksi aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä.
Pähkinät, kuten tämän kaltaiset tieteelliset tutkimukset väittävät, voivat myös parantaa muistia, motorista koordinaatiota ja vähentää ahdistusta. Eli monia etuja mielelle ja keholle!
brasilialaiset pähkinät
Tämä pähkinä, joka tunnetaan yleisesti nimellä "Brasiliapähkinä", on sinkin, proteiinien, kuparin, magnesiumin ja rasvahappojen lähde. Lisäksi se nostaa HDL-tasoa.
Tämä alun perin Brasiliasta kotoisin oleva pähkinä sisältää runsaasti seleeniä, samaa kemikaalia kuin merenelävissä ja muissa proteiineissa.
Seleenin vuoksi monien parapähkinöiden nauttiminen voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia ajan myötä, joten kulutusta on syytä maltillisesti.
Mantelit
Proteiinin ja kuidun lähde, mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka suojaa ihmiskehon soluja vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit ovat epävakauden lisääntymistä, joka voi vanhentaa soluja, mikä on sairauksien pääasiallinen syy.
Vapaiden radikaalien väheneminen tapahtuu, kun pähkinöitä, palkokasveja tai muita siemeniä lisätään ruokavalioon.
Terveellinen ruokavalio on välttämätön ihmiskehon ihanteellisen toiminnan kannalta, kuten ravitsemusterapeutti toteaa. Mantelit auttavat hyvin tässä prosessissa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.