Uupumus, uupumus ja stressi ovat vakava huolenaihe monille ihmisille, mutta monet eivät Tiedän, että tunteaksesi täyden hyvinvoinnin tunteen on seitsemän erilaista lepotyyppiä, jotka voivat auttaa. Selvitä, mitä ne ovat ja milloin vaihtaa yhden ja toisen välillä.
Se on hyvinvointisi kannalta tärkeämpää kuin uskotkaan.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Yhteiskunnassa, jossa elämme, on vaikea ottaa aikaa rentoutumiseen, koska aika loppuu jatkuvasti, joten unohdamme, että on välttämätöntä levätä ja hyvin. A neurotieteilijä ja tutkija Nicole Avena sanoivat: "Lepo on elintärkeää optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, [kuitenkin] Sitä ei usein pidetä arvokkaana, koska työtä ei tehdä – tuottavuutta ei tehdä. suoritettu".
lepotyyppejä
Dr. Dalton-Smith, on olemassa erilaisia tyyppejä, joiden välillä voidaan vaihtaa.
- Fyysikko: on ensimmäinen, jonka tarvitsemme ihmisinä, elävinä ihmisinä. Nukkuminen, kehon rentoutumisen tunteminen ja päiväunien ottaminen kuuluvat fyysisen levon luokkaan, mutta meillä on myös "aktiivinen". Se koskee kevyttä ja korjaavaa toimintaa. Tämä koskee venytystä, hierontaa ja joogaa.
- Henkistä: unesta voi olla hyötyä, mutta saattaa jopa tuntua, ettei se riittänyt. Dalton-Smith kannustaa pitämään muutaman lyhyen tauon työpäivän aikana. Hän sanoo harjoittavansa usein "ajatusten leviämistä" asiakkaiden kanssa. Tämä diffuusio koostuu henkisestä harjoituksesta, joka luo etäisyyttä tunteiden ja ajatusten välille.
- Hengellinen: levätä henkisesti on yhteyden muodostamista johonkin itseämme suurempaan. Rukoukset, meditaatiot tai tarkoitusten mentalisointi voivat auttaa hengelliseen lepoon. Se on jotain sinun ja henkisyytesi välillä.
- Emotionaalinen: sinun on oltava rehellinen sille, miltä sinusta tuntuu, kun he tulevat kysymään, mitä voit. Tämä tunteiden vapauttaminen antaa tunnepiirille mahdollisuuden tuntea olonsa levänneemmäksi. Myös emotionaalisesti rentoutumista voi ympäröidä ihmiset, jotka tuovat sinulle tunnerauhaa.
- Sosiaalinen: "sosiaalisen akkumme" rajojen ymmärtäminen on erittäin tärkeää, jotta vältetään uupumusta, pian et ole niin sosiaalisesti väsynyt.
- Sensorinen: Dalton ehdottaa aistinvaraisen puutteen aikoja auttaakseen lataamaan ylistimulaatiotamme. Hän suosittelee pysymään vähintään 45 minuutin päässä näytöistä ennen nukkumaanmenoa. Hän puhuu myös toisesta tekniikasta: "viiden aistin maadoittamisesta", joka koostuu siitä, että voimme keskittyä yhteen aisteihin kerrallaan ja saada meidät olemaan läsnä. Päädyimme myös perustamaan itsemme näihin aisteihin.
- luova: Inspiraation ympäröiminen voi auttaa sinua luovassa lepohetkessä, koska et pakota itseäsi ajattelemaan jotain uutta ja luovaa, jos olet inspiraation ympäröimä. Dalton antaa ajatuksen kontaktista luontoon vain antaaksesi itsensä tuntea.