Terveellinen syöminen on yksi tavoista, jotka tuovat eniten hyötyä kehollemme. Joillekin ihmisille tämä prosessi voi kuitenkin tuntua hieman työlältä tai jopa kalliilta. Tasapainoinen ruokavalio on kuitenkin mahdollista tavallisten päivittäisten ruokien kanssa. Katso alta, mitkä ovat maailman terveellisimmät ruoat ja miten ne voivat auttaa sinua.
Lue lisää: Katso 3 vinkkiä, joiden avulla voit tehdä ruokavaliostasi terveellisemmän
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Onko terveellinen syöminen kalliimpaa?
Tämä on hyvin yleinen ajatus, mutta se ei vastaa todellisuutta. Suuri kysymys on, että luomuruoan syöminen vie itse asiassa enemmän aikaa. Loppujen lopuksi sinun on varattava aikaa ruoan valmistukseen, laadukkaiden tuotteiden valitsemiseen markkinoilta jne.
Juuri siellä teollistuneet ja ultraprosessoidut tuotteet saavat yhä enemmän tilaa ihmisten kodeissa. Tämä johtuu siitä, että suurimmaksi osaksi niiden kuluminen vie hyvin vähän aikaa. Ne jättävät kuitenkin paljon toivomisen varaa haettaessa ravintolaatua, etenkin verrattuna terveellisempään ruokaan.
terveellisempää ruokaa
- hedelmiä
Epäilemättä hedelmät ovat välttämättömiä tasapainoiselle ruokavaliolle. Sen lisäksi, että ne ovat makeita ja supermakukkaita, ne sopivat hyvin arjen kiireeseen, koska niiden valmistaminen vaatii vain vähän vaivaa. Esimerkiksi omenat ja banaanit sisältävät runsaasti useita vitamiineja, minkä lisäksi niissä on hyvä määrä antioksidantteja. Vaihtoehtoja on niin monia, että hedelmistä löydät kaiken, mitä tarvitset ruokavaliosi täydentämiseen, kuten rasvat, kuidut ja jotkut kivennäisaineet.
- Kananrinta
Tämä liha on erinomainen proteiinin lähde, sillä se sisältää hyvin vähän kaloreita ja rasvaa. Tämän vuoksi siitä on tullut yksi ravitsemusasiantuntijoiden suosikkiruoista ympäri maailmaa.
- Parsakaali
Tämä vihannes voidaan syödä raakana, keitettynä tai höyrytettynä. Sen lisäksi, että se on erittäin maukasta, se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Muihin kasviksiin verrattuna se on myös erinomainen proteiinin lähde.
- Lohi
Lohi on erittäin suosittu, koska se on melko maukasta. Tämän vuoksi monet ihmiset eivät tiedä kaikkia etuja, joita tämä kala voi tuoda. Runsaasti omega-3-rasvahappoja ja proteiineja, se on välttämätön ruoka niille, jotka etsivät tasapainoista ruokavaliota.