Liikuntamaailmassa kaurakakku on yksi tunnetuimmista ja rakastetuimmista resepteistä, koska se on maukasta ja erittäin hyvää terveydelle. Lisäksi se on valmistettu tuoreesta ruoasta ja tarjoaa kehollemme erilaisia välttämättömiä ravintoaineita.
Tämän tietäen jaamme tähän helpon, käytännöllisen ja terveellisen kaurakakkureseptin, jonka voit valmistaa kotona. Jatka lukemista ja erottele jo ainekset!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Parsakaalia kuluttavilla ihmisillä on pienempi riski saada tiettyjä sairauksia.
terveellinen kaurakakku resepti
Ainekset:
- 50 g kaurajauhoja;
- 10 g kaurahiutaleita;
- 60 g täysjyvävehnäjauhoja;
- 30 g jauhoja;
- 8 g leivinjauhetta;
- 1 ripaus suolaa;
- 1 tl oreganoa;
- 1 ruokalusikallinen juustoraastetta;
- 1/2 tl sahramia;
- 75 ml vettä;
- 1 lusikka öljyä;
- 1 lusikallinen raejuustoa.
Valmistusmenetelmä:
Sekoita ensin kuivat aineet kulhossa tasaiseksi, aseta ne tasaiselle alustalle ja tee keskelle reikä.
Kaada nyt juustoaine, öljy ja vesi tähän reikään ja työstä hyvin käsin, kunnes saat homogeenisen, tarttumattoman massan.
Venytä kaulin avulla hyvin, kunnes taikina on sentin korkuinen. Taita sitten taikina keskelle ja venytä uudelleen. Tavoitteena on, että lopullinen paksuus on kaksi senttimetriä tai enemmän.
Joten, kun se on valmis, leikkaa se useiksi paloiksi pienemmiksi paloiksi. Aseta lopuksi ne aiemmin voideltulle uunipellille ja laita uuniin 200 asteeseen 15 minuutiksi.
kaurakakun edut
Kaura on yksi parhaista viljoista ruokavalioosi sisällytettäväksi, koska se sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja. Nämä suosivat esimerkiksi korkean intensiteetin fyysistä toimintaa.
Lisäksi kaura sisältää myös kuitua, joka parantaa suoliston läpikulkua, koska se lisää ulosteen määrää ja stimuloi ruoansulatuskanavan mekanoreseptoreita.
Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, kaura stimuloi myös suolistossa elävien bakteerien kasvua, mikä parantaa ruoansulatusprosesseja ja ravinteiden imeytymistä. Sen lisäksi, että tämä kaurakakku on ravitsemuksellisesti hyvä, se erottuu erinomaisesta energianlähteestä ja kylläisyyden tuottamisesta.
Muista lopuksi, että kun tavoitteena on ylläpitää hyvää terveydentilaa, on välttämätöntä muuttaa elämäntapojasi. Pelkästään ruokavaliosta huolehtiminen ei riitä, vaan myös säännöllinen harjoittelu.