Kun ihmiset päättävät aloittaa fyysisen toiminnan, on tärkeää, että valittujen ammattilaisten välillä on linjaus. Normaalisti liikunta- ja ravitsemusammattilainen ovat tekemisissä. Kun kaikki on kunnossa, tulokset näkyvät varmasti.
Alla on muutamia harjoitusvinkkejä vartalon venyttämiseen.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Perusharjoitukset selän alueen kasvattamiseksi
Tutustu alla oleviin harjoitusvinkkeihin, jotta pääset laajemmin:
1. hartiat
Olkapääharjoituksia pidetään yhtenä tärkeimmistä tähän tarkoitukseen. Monet ammattilaiset sanovat, että hän on prioriteetti, ja ihannetapauksessa on aloittaa harjoittelu hänen kanssaan, jotta tämä kehonosa kehittyy paremmin.
O henkilökohtainen valmentaja Leandro Twin sanoi, että harjoittelua määritettäessä on tärkeää keskittyä hartioihin, erityisesti sivupäähän ja korkeuksiin.
2. Selkä
Vaikka olkapäät ovat erittäin tärkeitä, ei myöskään selkäosa voi jäädä pois harjoittelustasi. Jos haluat lisätä vartalon leveyttä, selkäharjoittelu on avainasemassa. Sinun täytyy vetää paljon.
Kun painopiste on vedossa, et keskity tarkalleen leveyteen, vaan enemmän paksuuteen, joka on myös erittäin tärkeä seikka. Jos idea on kuitenkin leveämpi, vedetään enemmän.
3. Menetys
Vaikka useimmille ihmisille sana menetys on poissa heidän sanastostaan, kun se tulee hypertrofia, Leandro Twin sanoo, että se ei ole aivan niin. Hän selittää, että jos tavoite on laaja, tappio on kompensoiva tekijä.
Kun puhumme menettämisestä, se tarkoittaa rasvan menettämistä. Leandro selittää, että meillä on rasvaa kehon eri alueilla, mukaan lukien vatsan alueella. Tällä tavalla, jos menetät rasvaa kyseiseltä alueelta, se ohenee ja selkäosa näyttää siten olevan normaalia suurempi.