Vaikka sanotaan, että on tärkeää juoda kaksi litraa vettä päivässä, tämä määrä voi silti nousta kummankin tottumuksista johtuen. Esimerkiksi ihmiset, jotka harjoittelevat usein, saattavat tarvita enemmän vettä kehoonsa, samoin kuin ne, jotka asuvat kuumassa ympäristössä.
Voi kuitenkin olla, että henkilö ei ole tietoinen kehonsa oireista eikä tunnista, milloin elimistö tarvitsee nesteitä. Joten tutustu näihin vinkkeihin saadaksesi selville mitkä ovat kuivumisen merkit ihmiskehossa.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Kookosveden juomisella on monia terveyshyötyjä; Tarkista!
Mitkä ovat kuivumisen merkit
- lihaskrampit
On useita syitä, jotka voivat saada jonkun kehittämään lihaskramppeja, ja nestehukka on yksi niistä. Vielä enemmän erittäin kuumilla alueilla tai fyysisten harjoitusten aikana. Joten, jos huomaat kramppeja usein, harkitse mahdollisuutta, että olet kuivunut, ja lisää rutiiniisi enemmän vettä. Jos kramppi kuitenkin jatkuu tästä tottumusten muutoksesta huolimatta, on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen.
- päänsärky
Oletko koskaan kokenut päänsäryn häviävän heti, kun juot vettä? Tämä johtuu siitä, että nestehukka on yksi yleisimmistä päänsäryn syistä, etenkin päivän päätteeksi ilmenevien päänsärkyjen syistä, joiden katsomme johtuvan väsymyksestä. Siksi, jos kärsit myös migreenistä, tee vesipullostasi suurin liittolainen taistelussa näitä kipuja vastaan.
- fyysinen väsymys
Kehomme tarvitsee vettä jatkaakseen täydessä toiminnassamme, joten veden puute väsyttää meitä. Itse asiassa monet ihmiset, jotka valittavat kehonsa "heikkouksista", eivät tiedä tarvitsevansa vettä. Näin vain yksi tai kaksi lasillista vettä voi riittää päivittämään päivääsi tarvitsemasi energian.
- Alhainen paine
Vähemmän vettä kehossa tarkoittaa vähemmän verenkiertoa suonissamme ja valtimoissamme. Siksi kuivuminen on yksi yleisimmistä ja tärkeimmistä alhaisen verenpaineen syistä. Joten tämän tilan hoitoon on sisällyttävä myös lisääntynyt veden saanti.
