Ahdistus tunteena on jotain luonnollista ja kuuluu kaikkiin ihmisiin. Se ennakoi vaaroja ja auttaa meitä selviytymään, mutta on tasoja, joita ei huomioida terveellistä ahdistusta, kuten tapauksissa, joissa siitä tulee häiriö, ja se päätyy häiritsemään elämää joka päivä.
Näissä tapauksissa on tarpeen hakea ammattiapua, mutta lisäksi on mahdollista löytää myös luonnollisia tapoja torjua ahdistusta. Tarkista:
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Salaattitee on loistava liittolainen stressiä ja ahdistusta vastaan
Luonnolliset käytännöt ahdistuksen vähentämiseksi
- Pidä kehosi aktiivisena
Erittäin tehokas tapa vähentää ahdistusta on harjoitella säännöllisesti. Tämä on tapa, joka toimii luonnollisena keinona torjua ahdistusta.
Harjoittelun aiheuttaman ahdistuneisuuden lievitys ei ole vain lyhytaikainen tunne. Se voi pysyä päällä tuntikausia, mistä on hyötyä koko päivän. Lisäksi on syytä mainita, että tämä tapa stimuloi serotoniinin ja noradrenaliinin tuotantoa, jotka tunnetaan onnellisuushormonina.
- Kiinnitä enemmän huomiota hengitykseesi
Hengitys on niin luonnollinen käytäntö, että emme usein enää kiinnitä siihen huomiota. Tämä ei kuitenkaan ole niin hyvä kuin miltä se kuulostaa, varsinkin kun se osoittautuu matalaksi, nopeaksi hengitykseksi.
Nämä ovat tyypillisiä oireita, kun olemme ahdistuneita, ja voivat nopeuttaa sykettä, aiheuttaa huimausta ja jopa kehittyä paniikkikohtaukseksi. Joten yritä harjoitella hitaita ja syviä hengitysharjoituksia, ne voivat auttaa palauttamaan normaalit hengitystavat ja vähentämään ahdistusta.
- välttää alkoholia
Alkoholi toimii ihmiskehossa luonnollisena ahdistusta lievittävänä ja rauhoittavana aineena. Alkoholinkäyttökäytäntöjen stimulointi voi pahentaa ahdistusta ja lisätä päihderiippuvuuden riskejä.
- aromaterapia
Tämä käytäntö voi olla erittäin hyvä vähentämään ahdistustasoa jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi laventelin eteerinen öljy on erittäin positiivinen, koska se auttaa vähentämään kortisolitasoja kehossa. Näin ollen se tarjoaa paremman unen laadun ja paremman vakauden päivän aikana.
