Sulje silmäsi ja kuvittele terveellinen aamiainen. Niin terve kuin voit uskoa olevasi. Tosiaan, olet laittanut purkin appelsiinimehu fantasiassasi, eikö niin? Joten tiedä, että juominen ei ole niin terveellistä kuin luulet.
Tämän juoman kulutustottumukset siirtyvät sukupolvelta toiselle, eivätkä useimmat ihmiset harkitse mahdollisuutta luopua siitä. Onhan se käytännöllinen vaihtoehto aloittaa päivä molemmat jalat ovessa. Joten miksi appelsiinimehu on huono sinulle? Sen saamme tästä tekstistä selville!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mutta eikö appelsiini ole erittäin terveellinen hedelmä?
Joo! Appelsiini on hedelmä, joka sisältää runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja ja pääasiassa C-vitamiinia. Lisäksi sen puristemassassa on huomattava määrä kuitua, kaliumia, folaatteja ja kalsiumia.
Nämä ravintoaineet lisäävät immuunijärjestelmää, parantavat ruoansulatusta ja vähentävät tulehdusta ja oksidatiivista stressiä sydän- ja verisuonijärjestelmässä. On kuitenkin tärkeää korostaa, että nämä ominaisuudet ovat tehokkaita, kun hedelmät kulutetaan kokonaisina, ei mehuna.
Mitkä ovat appelsiinimehun kulutuksen vaarat?
Juomalla appelsiinimehua kulutat kaksi tai kolme yksikköä hedelmiä, joissa on korkeampi sokeripitoisuus, mutta ilman puristemassassa olevia kuituja ja muita aineita. Tämä nousu voi vaikuttaa verensokeritasoihin, mikä on erityisen vaarallista diabeetikoille.
Myös ihmisten, joilla on usein närästystä, tulee arvioida toleranssi. Loppujen lopuksi mehu sisältää suuria määriä sitruunahappoa, se lisää mahalaukun happamuutta ja voi aiheuttaa epämukavuuden oireita. Kuitujen puute vähentää myös kylläisyyden tunnetta ja voi aiheuttaa verensokerin nousun ja kaatumisen, mikä lisää painoa pitkällä aikavälillä.
Amerikkalaisen lääkärin Robert Lustigin, "Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar" -kirjan kirjoittajan, mukaan hedelmämehun juominen on pahempaa kuin soodan juominen. Hylkäämällä hedelmäkuitu, imeytyminen fruktoosilisääntyy ja ravinteiden läsnäolo pääasiassa C-vitamiini, on vähentynyt.
Mutta rauhoitu! On tapa jatkaa tapaasi
Jos olet jo tottunut juomaan appelsiinimehua joka päivä, siihen on ratkaisu. Suositus ei ole juoman liiallinen nauttiminen ja aina, kun mahdollista, koko hedelmä, erityisesti aterioiden jälkeen.
Appelsiini on hedelmä, jolla on monia terveyshyötyjä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että nämä ominaisuudet ovat tehokkaita, kun hedelmät syödään kokonaisina – ja puristemassan kanssa! – eikä mehua.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
