Voidaan sanoa, että syöminen on yksi maailman nautinnollisimmista toimista, mutta on tärkeää muistaa, että kaikki ylimääräinen on huonoa. Hyvä ruokavalio on suoraan yhteydessä unen laatuun. Ihmiset eivät tiedä, että jotkut syömämme asiat voivat aiheuttaa unettomuutta ja johtaa useisiin unellisiin öihin.
Lue lisää: On olemassa tärkeitä vinkkejä unettomuuden lopettamiseen
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Näiden tietojen perusteella Eat This, Not That -portaali listasi joitain sopimattomia ruokailutottumuksia, jotka aiheuttavat näitä ongelmia nukkumaan mennessä. Tiedä, mitä ne ovat, jotta voit alkaa välttää niitä, jos haluat varmistaa rauhallisen unen.
Vältettävät ruoat unettomuuden estämiseksi
- Kahvi
Ei ole ollenkaan yllättävää, että juoma on listattu täällä. Sen energinen vaikutus voi ilmaantua 30-60 minuutin kuluttua sen nauttimisesta. Siksi on välttämätöntä välttää sen ottamista yöllä, varsinkin kun nukkumaanmenoaika lähestyy. Voit kokeilla tätä tunnetta ja sitten todistaa, mitä sanottiin.
- Energiset juomat
Niillä on sama vaikutus kuin edellisellä tuotteella, koska niissä on korkea kofeiinipitoisuus. Joten suositus välttää niitä yöllä jatkuu. Koska ne ovat piristeitä, ne saavat sinut pysymään yhteydessä.
- mausteisia ruokia
Erittäin mausteisilla ruoilla on taipumus hyökätä vatsaan, mikä aiheuttaa ei-toivottua närästystä. Portaalin antama suositus on syödä tällaista ruokaa lounasaikaan päivällisen sijaan. Näin voit välttää nukkumaanmenoa polttavan tunteen ja epämukavuuden kanssa.
- Tyydyttynyt rasva
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tyydyttyneet rasvat voivat vaikuttaa hyvän yöunen laatuun. Tässä tilanteessa ei ole väliä, onko aamulla vai illalla, päivän aikana nautitut suuret määrät heijastavat, kun yrität nukahtaa.
- ylimääräisiä hiilihydraatteja
Sydänsairaudet, painonnousu ja diabetes ovat joitakin seurauksia, jotka liittyvät hiilihydraattipitoiseen ruokavalioon. Tehdyt tutkimukset osoittavat, että toinen tulos on lisääntynyt unettomuus.
- ravinteiden puute
D-, K-vitamiinin, magnesiumin ja kalsiumin puute liittyy myös huonoon unen laatuun. Ihanteellinen on ylläpitää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota, joka perustuu ravitsemusterapeutin laatimaan ruokavalioon.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.