Olet varmasti kuullut elintarvikkeista, joilla on hyödyllisiä ja terapeuttisia ominaisuuksia ja jotka ovat osoittaneet vaikutuksensa erilaisiin sairauksiin. Niiden joukossa ovat mausteet, jotka pystyvät alentamaan insuliinia ja ruumiinpaino. Tutustu tähän artikkeliin ja ymmärrä siitä lisää.
Lue lisää: 6 terveysongelmaa, joita ruoka voi lievittää tai jopa parantaa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
3 maustetta insuliinin ja painon alentamiseksi
Insuliini on hormoni, joka vastaa glukoosin talteenottamisesta verestä ja sen kuljettamisesta soluihin. Jos tämän hormonin tasot ovat kuitenkin jatkuvasti korkeita, tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä johtaa tyypin 2 diabetekseen.
Lisäksi tilanne muuttuu vielä vakavammaksi, kun se liittyy ylipainoon. Mutta tiedä, että terveelliset elämäntavat, hyvä ravitsemus ja säännöllinen fyysinen harjoittelu voivat parantaa tätä tilaa.
Jotkut luonnolliset mausteet ovat kuitenkin välttämättömiä tällä hetkellä, koska ne vähentävät insuliinitasoa ja myös painoa. Joten, katso joitain näistä mausteista alla.
Sahrami
Sahrami, joka tunnetaan myös nimellä kurkuma, on eräänlainen mauste, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tällä tavalla kun vähennämme kehon tulehdusta, insuliinin eritys säätelee ja sen toiminta kaikissa elimissä paranee.
Sahramia löytyy yleensä jauheena, ja voit lisätä sitä aamujuoksuihin, smoothieihin, mehuihin ja aterioihin.
Kaakao
Brasiliassa hyvin yleinen hedelmä, kaakao sisältää runsaasti antioksidantteja ja katekiineja, jotka ovat positiivisia suoliston bakteereille. Näin ollen näistä mikro-organismeista tulee terveellisempiä ja ne auttavat säätelemään verensokeria ja insuliinitasoa.
Lisäksi kaakao on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan käyttää erilaisiin ruokiin. Joten voit syödä tätä hedelmää luonnollisesti tai laittaa mehuihin, smoothieihin, jogurtteihin ja jopa valmistaa kakkuja ja pannukakkuja.
Kaneli
Kanelissa on hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat tehdä kehon soluista herkempiä insuliinille, mikä estää vastustuskyvyn tälle hormonille. Siksi ihanteellinen määrä tämän edun saamiseksi on noin kolme grammaa päivässä, joka voidaan jakaa aterioiden kesken.
Piditkö tästä sisällöstä? Seuraa blogia Koulukoulutus ja sinulla on pääsy moniin vastaaviin materiaaleihin, uteliaisiin ja uutisiin kaikkialta Brasiliasta!
