Kuinka hallita ahdistusta maskien pakollisen käytön päätyttyä?

COVID-19-pandemian alussa oli yleistä kuulla, että maskien käyttö olisi uusi normaali. Uusien asetusten myötä, jotka poistavat velvoitteen käyttää niitä joissain ympäristöissä, kuitenkin yhä harvemmat ihmiset käyttävät tätä olennaista esinettä. Toisaalta taas toiset kokevat, että tämä ei ole oikea aika poistaa niitä elämästämme. Tällä tavoin maskien pakollisen käytön lopettaminen voi tuoda ahdistusta ja stressiä.

Lue lisää: Rauhoittavat teet: Tutustu luonnollisiin tapoihin lievittää ahdistustasi

Miksi maskin käyttö ei ole enää pakollista?

COVID-19-turvallisuusprotokollien löystyminen vaihtelee edelleen suuresti osavaltioittain. Suurimmassa osassa niistä maskin käyttö ei kuitenkaan ole enää pakollista avoimissa ja joissain suljetuissa paikoissa, kuten parturi- ja kuntosaleilla. Tämä johtuu siitä, että rokotusten edistyessä maassa virus ei enää aiheuta tällaista riskiä yhteisöille.

Nyt tavoitteena on keskittyä sairaalaverkostojen kapasiteettiin ja vakavan sairauden riskiin, jolloin tapausmäärä ei ole niin olennainen sairauden riskitason määrittämisessä. Siksi, kun rokotettuja ihmisiä on paljon, vakavampien komplikaatioiden mahdollisuudet ovat paljon pienemmät.

Pakolliset naamarit ja ahdistustasot loppuvat

Koko pandemian ajan ihmisiä muistutettiin jatkuvasti siitä, kuinka suuri maskin käyttö oli erittäin tärkeä turvatoimi. Tästä johtuen sen käyttö oli merkki empatiasta ja vastuullisuudesta muita kohtaan, erityisesti niitä kohtaan, joita rakastamme. Pikkuhiljaa skenaario näyttää kuitenkin muuttuvan.

Loppujen lopuksi, kun maskin käyttämättä jättäminen liittyy suoraan ajatukseen vaarasta, äkillinen muutos voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Lisäksi emotionaalisesta näkökulmasta joidenkin ihmisten on erittäin vaikea pysyä turvallisuussuositusten kehityksen mukana.

Näiden tilojen lievittämiseksi on ensin arvioitava oma henkilökohtaisen epämukavuuden taso. Näin voit ymmärtää, oletko todella valmis poistamaan maskin. Tämä voidaan tehdä asteittain, kuten vain poistamalla se avoimissa paikoissa tai ollessasi yksin.

Loppujen lopuksi ahdistuneiden ajatusten tunnistaminen on välttämätöntä stressin hallitsemiseksi. Tätä varten voit käyttää meditaatiota, luoda luettelon suurimmista vaikeuksistasi ja yrittää haastaa ne.