Kuukautiskierron vaihtelut voivat johtua naishormonien muutoksista. Lisäksi ne voivat aiheuttaa myös aknea tai mielialan vaihteluita, joten niitä on aina hyvä yrittää saada hallintaan käymällä gynekologilla arvioinnissa ja tarvittaessa aloittamalla hoito. On kuitenkin olemassa ruokia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan hormonitoimintaasi ja pitämään tunteesi tasaisina ennen kuukautiskiertoa, sen aikana ja sen jälkeen. Tutustu joihinkin niistä tässä artikkelissa.
Lue lisää: Tee papuistasi maukkaampia ravitsevilla mausteilla
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Tunne joitain ruokia, jotka auttavat hormonaalisessa säätelyssä
On tärkeää noudattaa jäsenneltyä ruokavaliota, hyödyntää fyysisiä kykyjä ja ylläpitää energiaa ja huumorintajua koko päivän. Tässä mielessä hormonit ovat keskeinen osa tunnetilan hallinnan varmistamista, ja jotkut ruoat voivat auttaa heitä tässä tehtävässä. Katso joitain vaihtoehtoja:
1. Banaani
Jos haluat aloittaa päivän hyvin ja täynnä energiaa, banaanien tuominen aamiaiseksi voisi olla salaisuus. Tämä johtuu siitä, että tämä hedelmä sisältää runsaasti A-, C-, K- ja B6-vitamiineja, jotka auttavat edistämään tärkeiden välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja serotoniinin, synteesiä.
2. Munat
Kananmunat, kuten kaikki maitotuoteperheen ruoat, ovat tärkeitä tryptofaanin ja B6-vitamiinin tuotannossa. Siksi, kuten banaanien tapauksessa, ne auttavat lisäämään dopamiinin ja serotoniinin tasoa.
3. Lohi
Yksi lohen suurista eduista on, että tämä kala sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat erittäin tärkeitä serotoniinin ja dopamiinin tuotannon edistämisessä. Siksi voit lisätä tämän tuotteen aamiaiseen ylläpitämään energiaa ja mielialaa koko päivän ajan.
4. Ananas
Ananas ei ole vain herkullinen hedelmä, vaan se myös auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia, hormonia, joka auttaa sinua lepäämään paremmin. Joten muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa voit käyttää tilaisuutta hyväksesi ja syödä ananasviipaleita ja nukkua upeat yöunet.
5. Mantelit
Lopuksi toinen ruoka, joka auttaa paljon nukkumaan valmistautuessa, on mantelit. Tämä johtuu siitä, että tämä tuote on kalsiumin ja B12-vitamiinin lähde, jotka auttavat hallitsemaan unirytmiä.