Luultavasti tiedät jo, mutta aamiainen on päivän tärkein ateria, joten sen tulee olla täydellinen. Siksi mikään ei ole parempaa kuin ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden, kuten kaurapuuron, syöminen. Tämä ruoka on erittäin monipuolinen ja helpottaa sen nauttimista jokapäiväisessä elämässä. On mahdollista syödä raakaa kauraa tai keitetyillä resepteillä ja parasta: mihin aikaan päivästä tahansa. Seuraa tätä artikkelia ja ota selvää mitä hyötyä on kaurapuuron syömisestä päivittäin.
Lue lisää:Opi tekemään herkullinen banaanikaurakakku
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
5 etua kauran syömisestä joka päivä
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että täysjyväviljojen, kuten kaurapuuron, syömisellä voi olla myönteisiä terveysvaikutuksia. Kaurapuuron tapauksessa tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti kuitua, proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Tutustu sen etuihin alta:
- Lisää proteiineja niille, jotka haluavat hypertrofiaa
Voidaan sanoa, että noin 8 lusikallista kauraa päivässä antaa elimistölle 15 % suositellusta proteiinimäärästä. Lisäksi tämä ruoka sisältää edelleen antioksidantteja, E-vitamiinia ja glutamiinia, jotka auttavat uudistamaan lihaskuituja.
- Runsaasti antioksidantteja
Tämä ruoka on erittäin runsaasti antioksidantteja, joista yksi on avenamidi, joka auttaa tulehdusprosesseissa ja myös säätelee verenpainetta valtimoissa. Se sisältää myös beetaglukaania, joka on erittäin tärkeä verensokerin alentamisessa.
- Pysyy kylläisenä pidempään
Kaura on loistava kuidun lähde (hiilihydraatteja, joita elimistö ei pysty sulattamaan). Koska kuitu hidastaa ruoansulatusta, tunnet kylläisyyden pidempään. Siksi kuitupitoisten ruokien syöminen voi auttaa estämään verensokeritason piikkejä ja laskuja ja vähentämään näläntunnetta.
- Auttaa alentamaan kolesterolia
Kaura sisältää beetaglukaaniksi kutsuttua kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Koska tämä ruoka sisältää linolihappoa ja liukoista kuitua, se voi alentaa triglyseridi- ja kolesterolitasoja. Siten se "puhdistaa" valtimoiden seinämien sisältämän rasvan.
- Suolistobakteerisi menestyvät
Kaura on myös prebioottinen ruoka, joka ravitsee suolistomme hyviä bakteereja. Joten kun huolehdimme terveistä suoliston bakteereista (kutsutaan suoliston mikrobiomiksi), immuunijärjestelmämme hyötyy, parantaa mielialaa, ruoansulatusta ja auttaa ehkäisemään sairauksia.