Suosittu sananlasku "olet mitä syöt" sisältää paljon totuutta. Ota kuitenkin selvää mikä elintarvikkeet syöminen voi olla hämmentävä tehtävä, varsinkin kun kohtaat saatavilla olevien superruokien valikoiman.
Näiden ainesosien tiedetään sisältävän runsaasti ravintoaineita ja jopa taistelemaan sairauksia ja epämiellyttäviä oireita vastaan, joita joskus ilmaantuu kehossa.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Esimerkiksi akne ja migreeni ovat kaksi sairautta, joihin voidaan puuttua terveellisellä annoksella oikeaa ravintoa. Tässä tapauksessa neljä tiettyä ruokaa ovat parhaita!
4 ruokaa, jotka auttavat sinua torjumaan aknea ja migreeniä
Pinaatti
Sophie Trotman Readingin yliopistosta katsoo, että riittävän magnesiumpitoisuuden ylläpitäminen kehossamme voi olla hyödyllistä migreenin ehkäisyssä. Tämä johtuu tämän mineraalin roolista prosesseissa, jotka vaikuttavat suoraan näiden päänsärkyjen esiintymiseen ja voimakkuuteen.
probioottiset ruoat
Ravitsemusasiantuntija Sophie Trotmanin mukaan probioottisilla ruoilla, kuten fermentoidulla kaalilla ja kimchillä, voi olla tärkeä rooli suoliston terveydessä.
Nämä ruoat tarjoavat ravintoaineita, jotka ruokkivat suolistossamme olevia hyödyllisiä mikrobeja. Sophie huomauttaa myös, että suoliston terveyden ja aknen puhkeamisen välillä on yhteys.
Kiivi
Cara Shaw, ravitsemusasiantuntija, myös Readingin yliopistosta, korostaa riittävän kuidun saannin merkitystä, jota suositellaan noin 30 grammaksi päivässä. Tilastot osoittavat kuitenkin, että monet ihmiset kuluttavat liian vähän kuitua ruokavaliossaan.
Tutkimusten mukaan kiivien kulutuksella voi olla myönteisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavan terveyteen, koska on havaittu, että tämä hedelmä lisää suolen liikkeiden tiheyttä ja parantaa ulosteen konsistenssia, mikä voi olla hyödyllistä ummetustapauksissa valoa.
Kaura
Asiantuntijat huomauttavat, että kauran kaltaisissa elintarvikkeissa oleva liukoinen kuitu on tärkeä rooli kolesterolitason (paha rasva) alentamisessa.
Tämä johtuu siitä, että liukoinen kuitu sitoutuu kolesteroliin ruoansulatuskanavassa rajoittaen elimistön imeytyvän kolesterolin määrää ja edistäen sen poistumista. Siksi runsaasti liukoista kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten kauran, sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hyödyllistä sydämen ja verisuonten terveydelle.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.