Nature Food -tieteellisessä lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että Brasilialainen ruokamalli on yksi maailman huonoimmista. Tämä johtuu suurelta osin teollisten ja ultraprosessoitujen elintarvikkeiden kulutuksen lisääntymisestä ja elintarvikkeiden hintojen noususta.
Tämäntyyppinen epätasapainoinen ruokavalio edistää erilaisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen, diabeteksen, liikalihavuuden, kohonnutta kolesterolia, ilmaantuvuutta.
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Natura x ultraprosessoiduissa elintarvikkeissa
Tuoreet tai minimaalisesti jalostetut elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat niitä, joita löytyy luonnosta. Ultraprosessoitujen elintarvikkeiden alkuperäisiin koostumuksiin on sen sijaan tehty monia muutoksia, jotka voivat lisätä sairauksien riskiä.
Ultraprosessoidut ruoat sisältävät runsaasti suolaa, sokeria, rasvoja, säilöntäaineita, aromeja ja arominvahventeita. Ne eivät kuitenkaan ole niin hyödyllisiä ja terveellisiä.
Ultraprosessoitujen elintarvikkeiden läsnäolo ruokavaliossa vahvistaa huonoa syömismallia.
Oikea ruokayhdistelmä
Tasapainoisen ruokavalion kannalta on välttämätöntä tehdä oikea ruokayhdistelmä. Tämä tarkoittaa, että sekä ravintoaineiden liiallista että puutetta on vältettävä.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että terveellinen ruokavalio ei saa koostua pelkästään hedelmistä ja vihanneksista, vaan sen tulee myös kunnioittaa kehon ravitsemuksellisia tarpeita.
Toinen tärkeä näkökohta terveellisessä ruokavaliossa on asianmukainen nesteytys, jossa otetaan huomioon kunkin ikäryhmän tarvitsema nestemäärä.
Kuinka parantaa brasilialaista ruokamallia?
Brasilian ruokavalion parantamiseksi on investoitava tuoreisiin tai minimaalisesti prosessoituihin elintarvikkeisiin, mikä vähentää ultraprosessoitujen elintarvikkeiden kulutusta.
On tärkeää muistaa, että terveellisen ruokavalion ei tarvitse olla kallista, vaan edullista ja tuoda hyötyä elimistölle sen lisäksi, että se on miellyttävä ja herkullinen.
Lisäksi on tärkeää nesteyttää kunnolla ja tehdä oikea ruokayhdistelmä.
On tärkeää muistaa, että terveellisen ruokavalion tulee kunnioittaa kehon ravintotarpeita ja olla laadukasta. Näillä yksinkertaisilla toimenpiteillä on mahdollista parantaa Brasilian väestön terveyttä ja elämänlaatua.
