Suklaan päivittäinen syöminen ei sinänsä ole välttämättä epäterveellistä, mutta suklaan tyypillä ja sen kulutuksen määrällä voi olla merkittävä vaikutus terveyteen. Joten tänään luettelemme suklaan hyödyt ja haitat elämässäsi. Joten tutustu vinkkeihin ja katso, voitko syödä suklaata joka päivä.
Hyödyt, haitat ja muut tärkeät seikat suklaasta
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tarkista nyt vinkkejä, kannattaako suklaata syödä päivittäin vai ei:
1. suklaatyyppejä
Tumma tai tumma suklaa, jossa on paljon kaakaota, sisältää flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja ja jotka voivat olla hyödyllisiä sydän- ja verisuoniterveydelle. Toisaalta maitosuklaa sisältää enemmän sokeria ja rasvaa ja on vähemmän terveellistä kuin tumma suklaa.
2. Suklaa, jossa on korkea kaakaopitoisuus
Jos haluat syödä suklaata joka päivä, on parasta valita korkea kaakaopitoinen tumma suklaa ja nauttia sitä pieniä määriä, kuten neliö tai kaksi päivässä.
3. Edut
- Suklaa sisältää flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa oksidatiiviselta stressiltä ja soluvaurioilta;
- Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen tumman suklaan käyttö voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä;
- Suklaa sisältää teobromiinia ja tryptofaania, jotka ovat aineita, jotka voivat parantaa mielialaa ja lisätä tuotantoa serotoniini, hyvän olon välittäjäaine.
4. vahingoittaa
- Sisältää suuria määriä lisättyä sokeria, mikä voi johtaa liialliseen kalorien kulutukseen ja lisääntyneeseen liikalihavuuden ja diabeteksen riskiin;
- Sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joka voi nostaa kolesterolia ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä;
- Jotkut suklaat sisältävät säilöntäaineita ja väriaineita, jotka voivat olla terveydelle haitallisia, jos niitä käytetään suuria määriä.
Liity sinne!
WHO suosittelee, että päivittäiseen ruokaan lisättävän sokerin määrä ei ylitä 10 % päivittäisistä kaloreista.
Tiesitkö, että tämän määrän vähentäminen alle 5 prosenttiin voi tuoda vielä enemmän terveyshyötyjä? Lähinnä kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, välttämiseksi, diabetesja sydänongelmia.
Ja muista, että on tärkeää lukea elintarvikkeiden etiketit tunnistaaksesi läsnä oleva sokeri.
Tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion ylläpitämisen, hedelmien, vihannesten, vihannesten, ravinnepitoisten ruokien ja fyysisten harjoitusten lisäksi ne ovat myös välttämättömiä terveydelle.