Muuttaessaan Amerikkaan japanilaiset kokivat erilaisia amerikkalaisia ruokavalioita ja ruokatrendejä. Kuitenkin yksi japanilainen ravitsemusterapeutti joka asuu Amerikassa, CNBC: n artikkelissa tajusi, että monet näistä ruoista eivät sovellu terveelliseen ruokavalioon.
Hänen lähestymistapansa on inspiroitunut japanilainen ruokavalio, joka tunnetaan tuoreiden, ravitsevien ainesosien painottamisesta. Tässä on joitain amerikkalaisia ruokia, joita Michiko Tomioka ei syö ollenkaan:
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Kuuma koira
Ravitsemusasiantuntija sanoo, että hän pyrkii välttämään hot dogien syömistä, koska ne sisältävät runsaasti suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Sen sijaan he suosivat terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten tofua, joka on hyvä proteiinin lähde, tai tonnikala-riisikakkuja, joihin on ripottu noria, joka sisältää runsaasti tärkeitä kivennäisaineita.
Hampurilainen
Pikaruokahampurilaisten tiedetään sisältävän epäterveellisen paljon suolaa, transrasvoja ja tyydyttynyttä rasvaa. Ravitsemusterapeutti valitsee mieluummin terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten tofuhampurilaisia. Tofu-hampurilaiset yhdistetään rapean ruskean riisin ja edamame-papufileerausten kanssa herkullisen ja ravitsevan vaihtoehdon luomiseksi.
Virvoitusjuomat
Toinen ruoka, jonka japanilainen ravitsemusasiantuntija sanoo haluavansa välttää säännöllistä käyttöä, ovat virvoitusjuomat. Tämä johtuu siitä, että virvoitusjuomat ovat liian sokerisia, mikä lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Sen sijaan hän sanoo pitävänsä parempana virkistäviä, terveellisiä juomia, kuten jäätä matchaa, tai vihreää teetä, kuten hojicha, joissa on vähän kofeiinia.
Karkkia
Tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi sinun ei tarvitse sanoa hyvästit kaikille makeisille. Tietoisen lähestymistavan avulla on silti mahdollista tyydyttää makeanhampaitasi tekemällä terveellisempiä valintoja. Esimerkiksi tumma suklaa ei vain miellytä makua, vaan se sisältää myös runsaasti sairauksia taistelevia antioksidantteja.
On kuitenkin tärkeää rajoittaa sokeripitoisten ja runsaasti maissitärkkelystä sisältävien makeisten kulutusta, koska ne voivat olla haitallisia sydämelle ja aivoille.
makea vilja
Ravitsemusterapeutti väittää myös välttävänsä makeita muroja aamiaisella, koska niissä on yleensä paljon sokeria ja epäterveellisiä ainesosia. Sen sijaan hän valitsee ravitsevampia vaihtoehtoja, kuten natto. Natto on fermentoiduista soijapavuista valmistettu japanilainen ruokalaji, joka on maustettu monijyväriisillä.
