Kun ihminen täyttää 60 vuotta, hän on todennäköisesti jo käynyt läpi kaikenlaisia tilanteita elämänsä aikana. Se on yleistä ammatilliselle kasvulle tai rakentamiselle a perhe olla osa tätä kehityskulkua. Tosiasia on, että varsinkin tässä elämänvaiheessa ihmiset haluavat levätä ja nauttia parhaasta tulevasta. Jos tämä on sinun tapauksesi, katso alta muutamia tapoja pitää sinut terveenä ja "rauhassa" jopa 60 vuoden jälkeen.
Kehosta ja mielestä huolehtiminen edistää pitkää ja kevyempää elämää
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Alla on joitain tapoja, jotka auttavat sinua pysymään hyvässä kunnossa, kun saavutat keski-iän.
1. Harjoittele tasapainoasi ja tutki sitä
Lääkäri. Bohl neuvoo, että kaikki pitävät venytys- ja tasapainoharjoituksensa ajan tasalla. Hän selittää, että iän myötä nivelemme jäykistyvät ja siksi tasapainoisen asennon säilyttäminen on vaikeampaa. Pilates ja jooga voivat olla avainasemassa tässä vaiheessa.
Erittäin helppo ja kustannustehokas tapa auttaa itseäsi on seistä vain yhdellä jalalla muutaman kerran päivän aikana.
2. Lisää voimaharjoittelu rutiiniin
Iän myötä lihasmassan määrä vähenee, joten voimaharjoittelu on välttämätöntä. Tämän voiman puute voi estää sinua suorittamasta yksinkertaisia päivittäisiä tehtäviä.
Näitä harjoituksia käydessään kansalainen tajuaa, että lihasmassan menetystä on mahdollista viivyttää ja estää. Tällä tavalla hän pystyy suorittamaan samoja toimintoja kuin aiemmin.
3. Lisää uusi hedelmä tai vihannes joka viikko
Yksi parhaista ja suurimmista investoinneista on syödä terveellistä ruokaa. Tämä käytäntö sisältää vähärasvaisia proteiineja, terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia. Lääkäri. Bohl neuvoo lisäämään ruokavalioosi uusia hedelmiä ja vihanneksia joka viikko. Tällä tavalla herätät aina uteliaisuutta aivoissasi.
Lisäksi se tarjoaa kehollesi monia erilaisia ravintoaineita.
4. olla sosiaalinen
Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisuus on erittäin hyvä asia muisti ja kognitio. Ja ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, se myös saa sinut tuntemaan olosi nuoremmaksi. Asiantuntija suosittelee, että soitat kyseiselle ystävälle tai rakkaalle vähintään kerran päivässä. Tämän harjoituksen jälkeen kutsu heidät illalliselle ja keskustele paljon.