Ihmiskeho koostuu 70 % nesteestä, eli olemme riippuvaisia siitä, että se pysyy aina nesteytettynä ja terveenä, kun keho imee enemmän ravinteita enemmän nestemäisiä kuin kiinteitä yhdisteitä. Siksi sen lisäksi, että on erittäin tärkeää juoda paljon vettä päivän aikana myös muut nesteet voivat täydentää päivittäistä nesteytystäsi. Jatka lukemista ja ota selvää mitkä ovat parhaita juomia terveydelle!
Lue lisää: Kuusi kymmenestä Brasiliassa avatusta yrityksestä sulkee ovensa ennen viittä vuotta
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Nesteiden merkitys keholle
Runsaan veden juomisen tärkeys kehon nesteytyksen ylläpitämiseksi ei ole uutinen kenellekään. Kuitenkin arjen kiireessä monet unohtavat juoda suositellun määrän kehon terveyden ylläpitämiseksi.
Koska kehomme ei pysty tuottamaan omaa vettä, meidän ihmisten on se juo sitä, koska sen avulla saamme talteen vitamiinit, ravintoaineet ja kivennäisaineet kehon. Lisäksi se auttaa voitelemaan kehon osia.
Siksi on suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä tai enemmän riippuen fyysisestä kulumisesta ja siitä, kuinka paljon kehomme kuluttaa päivittäin. Muiden nesteiden juominen voi myös auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen vesitavoitteesi. Katso joitain niistä.
Parhaat nesteet keholle
- Vihreä tee
Ravitsemusasiantuntija Trista Bestin mukaan vihreä tee on yksi niistä juomista, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ehkäisevät matalaan immuuniindeksiin liittyviä sairauksia. Lisäksi se parantaa aineenvaihduntaa ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta.
- appelsiinimehu
Appelsiinimehu on yksi parhaista juomista aamiaiseksi. Tämä johtuu siitä, että sillä on korkea nesteytyspotentiaali ja korkea C-vitamiinipitoisuus. Se on edelleen ravintoaineiden lähde, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja haavan paranemista.
- kombucha
Kombucha on luonnollisesti fermentoitu tee, jossa on runsaasti antioksidantteja, joka auttaa parantamaan suolistoa ja jota voidaan juoda mihin aikaan päivästä tahansa. Siten se edistää hyviä bakteereja ja hiivaa, joita ei aina ole kehossamme.
- Vesi
Hämmästynyt? Kuten voit kuvitella, vesi on yksi parhaista juomista kuivumisen torjumiseksi. Veden juominen harjoittelun aikana auttaa korvaamaan hikoilun vuoksi menettämääsi vettä.