Se on hyvin yleistä negatiivisia tunteita meidän arjessamme. Yleisimmät ovat viha, suru, inho ja pelko. Ne ovat kuitenkin erittäin haitallisia fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Siksi on tärkeää kiinnittää niihin huomiota, jotta voit ottaa käyttöön tunnestrategioita, jotka auttavat sinua käsittelemään niitä parhaalla mahdollisella tavalla.
Lue lisää: Opi käsittelemään vaikeita ihmisiä, joiden kanssa elät
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Tässä on joitain näistä strategioista, jotta huonot tunteet eivät enää satuta sinua. Katso mitä he ovat täällä.
Älä anna pahojen tunteiden lannistaa sinua
On hyvin yleistä, että pilvisempinä päivinä ihmisiin kehittyy surun ja melankolian tunteita, he ovat itsepäin katsovampia ja siten pidättyväisempiä. Kanadan mielenterveysyhdistyksen mukaan talven leimaamina kuukausina kaksi ihmistä sadasta tuntee itsensä surullisemmaksi. Jos olet yksi näistä ihmisistä, on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, missä määrin tämä suru häiritsee elämääsi.
Surullisuus
Suru on hyvin luonnollinen tunne ihmisille, loppujen lopuksi on vain iloa, koska on surua. On kuitenkin erittäin tärkeää, että tämä tunne ei lamaannuta sinua, joten jatkuva itseanalyysi on välttämätöntä mielenterveytesi ylläpitämiseksi. Auttaaksemme sinua olemme erotelleet joitain merkkejä, jotka osoittavat, että surusi ansaitsee ammattimaisen huomion. Ne ovat:
- Et voi nauttia hyvistä ajoista;
- Näet vain asioiden huonot puolet;
- Et enää halua tehdä asioita, joista saat iloa.
inho
Vastenmielisyys on vastenmielisyyttä jotakin tai jotakuta kohtaan, joka on hyvin yleistä ihmisillä, käsitellä sitä paremmin, se on Ensinnäkin on tärkeää katsoa itseäsi tietyllä taajuudella ja kysyä itseltäsi, miksi se aiheuttaa sinulle tämän tunne. Analysoituasi inhosi syitä, vältä ihmisten yleistämistä, loppujen lopuksi ei ole normaalia, että tunnet vihaa jollekulle tietyn ominaisuuden vuoksi, jonka hän jakaa ryhmässä.
Pelko
Pelko on automaattinen ihmisen puolustusstrategia, joten on luonnollista tuntea se, kunhan se ei lamaanna sinua. Loppujen lopuksi on hyvin yleistä, että peloista tulee paniikkia, ja siinä vaara elää. Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit käsitellä sitä paremmin:
- järkeistää päivittäisiä ongelmiasi ja analysoida niitä murehtimisen sijaan;
- Pidä huolta tunteistasi ja pidä vapaa-aikaa paikoissa, joissa tunnet olosi hyväksi;
- Kohdista tilanteet tavoina kehittyä sen sijaan, että pelästyisit niitä.
Suututtaa
Niin luonnollista jokapäiväisessä elämässä, viha näkyy meissä usein, mutta on tärkeää osata kanavoida ja käsitellä sitä parhaalla mahdollisella tavalla.
- Hengitä syvään aina kun mahdollista;
- Tee rentoutusharjoituksia ja keskitä huomiosi niihin;
- Ratioi tilanteet ja harjoittele ymmärtämistä, kunhan et tiedä kaikkea.