Ruoka on välttämätöntä, jotta lapset voivat kehittyä terveellä tavalla. Tiedämme kuitenkin, että emme aina pysty kiinnittämään pienten huomiota terveellisempään välipalaan etenkään koulussa. Mutta se ei ole enää ongelma, sillä tänään toimme vinkkejä tähän välipaloja lapsille joka ilahduttaa lapsiasi!
Lue lisää: Suklaa: milloin tarjota lapsille?
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitä lapsen pitäisi syödä?
On erittäin tärkeää, että vanhemmat ja huoltajat välttävät liikaa teollisia välipaloja, jotka sisältävät yleensä paljon natriumia tai sokereita. Hyvä vaihtoehto on siis priorisoida luomu- tai luonnonmukaisia elintarvikkeita, joissa on hyvä osuus vitamiineja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Siksi on välttämätöntä lisätä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kuitu- ja vitamiinirikkaampia ruokia yleensä.
Nämä välipalat on kuitenkin muutettava houkuttelevammiksi vaihtoehdoiksi, jotta lapset vastustavat teollistuneiden ruokien kiusausta! Katso joitain vaihtoehtoja.
- Luonnonjogurtti hedelmillä ja muroilla
Luonnonjogurtit ovat loistavia vaihtoehtoja kehon terveellisen rasvan tason lisäämiseen sekä kalsiumin saantiin. Lisäksi sellaisten jogurttien valitseminen, joissa on viljaa, kuten granolaa, ja jopa hedelmäpalat ovat välttämättömiä vitamiinien ja kuidun ylläpitämiseksi.
- terveellisiä voileipiä
Vaikka jotkin voileivät, kuten hampurilaiset ja hot dogit ovatkin maukkaita ja miellyttäviä pienimpiä, on mahdollista tehdä terveellinen ja myös herkullinen yhdistelmä luonnollisista voileipistä. Käytä tätä varten täysjyväleipiä, joissa on enemmän kuitua, ja käytä maapähkinävoita täytteenä, jos haluat makean voileivän, tai suolaisena kana- tai tonnikalapastaa.
- Hedelmäsalaatti
On täysin mahdollista lisätä hedelmäsalaattia lasten lounaaseen, kunhan käytät oikeaa astiaa. Lisäksi tämä välipala herättää lasten paljon huomiota värien ja makujen ansiosta.
Suklaa 70% kaakaota
Suklaa voi olla erittäin terveellistä, kunhan se ei sisällä ylimääräisiä sokereita ja rasvoja. Hyvä vaihtoehto on siis 70 % kaakaoinen suklaa, joka antaa lapsesi välipalalle makean maun ja on antioksidanttista. Tässä tapauksessa voit lisätä tämän välipalan jälkiruoaksi pieninä määrinä tai valmistaa terveellisen kakun.
