Se muodostaa tärkeän osan lukemattomien brasilialaisten jokapäiväisessä elämässä kahvia se on juoma, jolla on pysyvä paikka ihmisten päivittäisessä rutiinissa, suurelta osin kofeiinin tarjoaman stimulaation ja energian ansiosta.
On kuitenkin tärkeää ymmärtää vaikutukset, joita voi syntyä, kun tämän rakastetun juoman nauttiminen ylittää kohtuullisuuden rajat.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
1. Keskushermosto stimuloitu
Kofeiini toimii voimakkaana keskushermostoa stimuloivana aineena. Tämä vaikutus ilmenee estämällä adenosiinireseptoreita, välittäjäaineena, joka yleensä aiheuttaa uneliaisuutta. Seurauksena on vireyden lisääntyminen ja väsymyksen tunteen väheneminen.
2. Lisääntynyt syke
Toinen kofeiinin tärkeä näkökohta on sen kyky stimuloida sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä lisää sydämen sykettä. Tämä vaikutus johtuu vapauttamisesta adrenaliini, hormoni, joka valmistaa kehon toimintaan.
3. Verisuonten laajentuminen
Lisäksi kofeiini voi edistää verisuonten laajentumista tietyillä kehon alueilla, kuten aivoissa, lihaksissa ja sydämessä. Tämä laajentuminen voi lisätä veren virtausta näille alueille, mikä lisää orgaanista aktiivisuutta.
4. Kohonnut verenpaine
Sydän- ja verisuonijärjestelmää stimuloivan vaikutuksensa vuoksi verenpaine voi tilapäisesti kohota liiallisen kahvin kulutuksen jälkeen.
5. Lisääntynyt virtsan tuotanto
Kofeiinilla on diureettista vaikutusta, eli se pystyy lisäämään virtsan tuotantoa. Tämä johtuu siitä, että kofeiini estää natriumin takaisinimeytymistä munuaisissa, mikä johtaa suurempaan veden poistumiseen.
6. maha-suolikanavan ärsytys
Joillakin ihmisillä liiallinen kahvin kulutus voi aiheuttaa maha-suolikanavan ärsytystä aiheuttaen oireita, kuten närästystä, hapon refluksointia, ripulia tai lisääntynyttä mahahapon tuotantoa.
7. Kuivuminen
Vaikka kahvi ei kuivaa voimakkaasti, kofeiinilla voi olla lievä diureettinen vaikutus, kuten aiemmin mainittiin. Jos juot suuria määriä kahvia korvaamatta riittävästi nesteitä, saattaa esiintyä lievää kuivumista.
Huomio! Jotta kofeiinin kohtuullinen kulutus ei ylity, on suositeltavaa rajoittaa päivittäinen saanti 400 milligrammaan, mikä vastaa noin 4 kupillista kahvia.