Jokainen, joka ajattelee, että terveellisen elämän edellytys on tehdä tuntikausia monipuolista liikuntaa viikossa, on väärässä.
Georgia Centers for Disease Control and Prevention ja Brooke Army Medical Centerin Texasissa tekemän tutkimuksen mukaan molemmissa Yhdysvalloissa vain 10 minuuttia viikossa aerobista harjoitusta, kuuluisaa "kardioharjoitusta", riittää jo pitämään hyvästä terveys.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkimuksessa otettiin huomioon hieman yli 577 000 yli 20-vuotiaasta amerikkalaisesta kerätyt tiedot vuotta, osoitti, että näiden harjoitusten säännöllisyydellä voi olla merkittävä vaikutus jopa ehkäisyyn sairauksia.
Erityisesti näytteenotossa korostettiin, että sydän- ja hengityselinten sairaudet, kuten flunssa ja keuhkokuume, vaikuttavat harvemmin ihmisiin, jotka harrastavat säännöllisesti sydäntä.
On kuitenkin syytä mainita, että mikään ei estä muuntyyppisten harjoitusten, kuten kehonrakennuksen tai jonkin urheilulajin harjoittamista yhdistämästä aerobicin kanssa.
Se ei ehkä tunnu paljolta, mutta se riittää.
Tutkimuksen suorittaneiden tutkijoiden mukaan vaikka 10 minuuttia aerobista harjoittelua tuntuukin vähäiseltä, niillä on jo suuri vaikutus harjoittajien elämään.
Tämä perustelu perustui liikuntakasvatuksen ammattilaisten suosituksiin, jotka suosittelevat 75–150 minuuttia säännöllistä liikuntaa viikossa.
"Vaikka tämä määrä fyysistä aktiivisuutta on usein leimattu "riittämättömäksi", koska se ei ylitä tiettyjä kestoja suositellaan, sillä voi olla terveyshyötyjä fyysiseen passiivisuuteen verrattuna", sanoivat jotkut tutkimuksen suorittaneet tutkijat. opiskella.
Ajatuksen saamiseksi on arvioitu, että "aerobisesti aktiivisten" ihmisten riski sairastua keuhkokuumeeseen tai muihin hengitystiesairauksiin on 21 % pienempi kuin istuvia ihmisiä.
Toisaalta, kun aerobiset harjoitukset yhdistetään muihin harjoituksiin tai harjoitusten minuutit lisääntyvät, suojausaste nousee noin 41 prosenttiin.
Edelleen Georgian ja Texasin lääketieteellisissä keskuksissa tehdyn tutkimuksen mukaan suoja ongelmilta joka syntyy fyysisten harjoitusten harjoittamisessa, on tekemistä sen parantamisen kanssa immuuni.
Tämän seurauksena yksilöillä on tarkemman suojan kehittämisen lisäksi merkittävästi pienempi mahdollisuus kuolla flunssan kaltaiseen sairauteen tai keuhkokuumeeseen.
Tutkimus ei kuitenkaan paljastanut, kuinka monta henkilöä, joilla on yhteissairauksia ja/tai kroonisia sairauksia, jotka yleensä ovat jotka ovat alttiimpia näille sairauksille, hyötyvät vähintään 10 minuutin fyysisen aktiivisuuden harjoittelusta päivä.
Valmistunut historiasta ja henkilöstötekniikasta. Kirjoittamisesta intohimoisena hän elää nykyään unelmaansa työskennellä ammattimaisesti Webin sisällönkirjoittajana ja kirjoittaa artikkeleita eri muodoissa ja eri muodoissa.
