Aineenvaihdunta- ja hormonaaliset prosessit ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan yksilön kehon koostumukseen. Siksi endokrinologi on prosessissa välttämätön ammattilainen, jos kohteen on tarkoitus lisätä painoa. Jaamme siis muutamia vinkkejä lihasmassan kasvattamiseen nopeammin tämän asiantuntijan ohjeiden avulla. Tarkista.
Lihasmassan kasvattamisen salaisuus
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Aineenvaihdunta- ja hormonaaliset prosessit vaikuttavat suoraan painonnousuprosessiisi koko ajan. lihasmassaa, koska jos niiden välillä on puute, massanlisäys on sitoutunut.
Siksi on tärkeää saavuttaa tasapaino ja sitä kautta saada aineenvaihdunta- ja hormoniprosessisi toimimaan kunnolla samalla kun lihasmassaa kasvaa.
Näistä prosesseista vastaava ammattilainen on massavoiton kannalta olennainen. Joten on myös erittäin tärkeää kuunnella endokrinologin sanoja.
Gabriela Iervolinon mukaan lihasmassan lisäys ylittää esteettisyyden, loppujen lopuksi se auttaa tasapainottamaan kehoa, suojaa luita ja jopa vaikuttaa positiivisesti painonpudotusprosessiin. Joten tässä on joitain vinkkejä tämän hyödyn saavuttamiseksi.
ruoka on välttämätöntä
On mahdotonta saada ilmeistä painonlisäystä ilman, että se on linjassa ruoan kanssa.
”Ensinnäkin meidän on tarkasteltava ihmisen painoa ja laskettava vähimmäismäärä proteiinia, jonka hän tarvitsee päivittäin, ottaen huomioon munuaisten toiminta. Mutta on lähes mahdotonta saavuttaa ihanteellista päivittäistä proteiinimäärää ruuan avulla. Siksi on tarpeen tietää, kuinka paljon proteiinia ruokavaliossa nautitaan, ja käyttää proteiinilisäravinteita monta kertaa. Kun emme syö riittävästi proteiinia ainakaan tarpeeksi, emme pysty ylläpitämään hyvää lihasmassaa”, Gabriela selittää.
Siksi lääkäri selittää, että on tarpeen laskea proteiinin määrä, jonka yksilö tarvitsee lisäyksen saamiseksi, ja proteiinin määrä jokaisessa ruoassa.
Jos henkilö ei saavuta tarvittavaa proteiinimäärää päivän aikana normaali ruokavalio, kuten Gabriela mainitsi, on mahdollista lisätä lisäravinteita, kuten esim. Heraproteiini.
tee tehtäviä
A kehonrakennus Se on tärkeä tapa kasvattaa massaa, mutta se ei ole ainoa tapa saavuttaa tuo kasvu terveellä tavalla. On erittäin tärkeää valita aktiviteetti, josta pidät, jotta prosessi sujuu sujuvammin.
Loppujen lopuksi, jos et pidä kehonrakennuksesta, sinulla tuskin on tarvittavaa säännöllisyyttä saavuttaaksesi tavoitteesi.
Toinen tärkeä tekijä on, että kehonrakennuksen tapauksessa on tärkeää, että aerobiset harjoitukset tapahtuvat kehonrakennuksen jälkeen, muuten massan nousu ei tapahdu oikealla tavalla.