Hyvä ruoka muuttaa täysin päivämme, rutiinimme, terveytemme ja elämämme. Terveellinen ruoka on kehomme ehtymätön suojan lähde, joka auttaa pitämään kehomme hyvässä kunnossa. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä kulutamme. Tarkista täältä joitain antioksidanttipitoisia ruokia jotka edistävät hyvinvointia.
Näiden ruokien merkitys
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, edustavat verkkoa kehollemme. suojaa joiltakin vuosien mittaan vaikuttavilta sairauksilta, kuten alzheimerilta ja Parkinsonin taudilta. Tämä johtuu siitä, että ne taistelevat tiettyjen yhdisteiden aiheuttamia soluvaurioita vastaan.
Edellä mainittujen sairauksien lisäksi nämä yhdisteet voivat jättää meidät alttiiksi muille kroonisille ongelmille, kuten syövälle ja diabetekselle, mikä vahingoittaa suuresti solujamme.
Siksi oikea ruokavalio antioksidanttien saannin lisäämiseksi koostuu hedelmien, vihannesten, yrttien, täysjyväviljojen, palkokasvien ja muiden sisällyttämisestä.
Tässä erottelemme 4 terveydelle erittäin tärkeää ruokaa, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja joista on huomattavia etuja ruokavaliossa.
4 runsaasti antioksidantteja sisältävää ruokaa
- Tomaatti
Aloitimme listamme helposti saatavilla olevalla hedelmällä, joka on jo läsnä suurimman osan väestön taulukosta. Tomaatti on suuri terveysliittolainen, ja se on erittäin runsaasti antioksidanttia nimeltä lykopeeni.
Se voi auttaa meitä alentamaan verenpainetta, vähentämään tulehdusta ja suojaamaan sydämen terveyttä.
- Öljy
Koska ekstra-neitsytoliiviöljyä käytetään laajalti reseptien valmistuksessa ja terveysasiantuntijoiden suosittelema, siinä on korkea pitoisuus polyfenoliantioksidantteja.
Nämä puolestaan ovat vastuussa kuolemanriskin vähentämisestä, sydänsairauksien, aivovaurioiden ja syövän kehittymisen viivyttämisestä. Joten on tärkeää olla jättämättä tätä pois, eikö?
- Vihreä tee
Vaikka tämäntyyppinen tee on erittäin indikoitu stressin aikana, se sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi, jotka ovat erittäin tärkeitä erityyppisten syöpien, mukaan lukien maha-, maksa-, rinta- ja haimasyöpä, torjunnassa. muut.
- Omenat
Koska tämä on helposti saatavilla oleva hedelmä, sen lisääminen ruokavalioon on paljon yksinkertaisempaa. Sen on osoitettu edistävän suuresti diabeteksen, suoliston terveyden ja painonhallinnan torjuntaa sekä astman, syövän ja sydänsairauksien kaltaisia sairauksia.