Fitness-elämä konflikteissa: onko mahdollista juoda ja harjoitella?

Sosiaalisen median kulttuurin ohjaamana vaikuttajia jotka esittelevät fyysisiä harjoitusrutiinejaan ja terveellistä ruokavaliotaan, monet ihmiset muuttavat elämäänsä joka päivä ja etsivät ihanteellista kehoa. Koska sosiaalinen elämä ei pysähdy ja alkoholin läsnäolo on yleistä treffeillä, ota selvää, onko mahdollista juoda ja harrastaa liikuntaa.

Alkoholin juomisen ja liikunnan suhde

Kun henkilö yrittää suorittaa tiettyjä harjoituksia, hän yleensä haluaa laihtua tai kasvattaa lihasmassaa. Tämän seurauksena menetät prosenttiosuuden rasvasta ja pysyt terveempänä.

Vastataksesi kysymykseen esimerkiksi siitä, onko mahdollista juoda ja käydä kuntosalilla, kaikki riippuu omista tavoitteistasi. Tasapainoisemman tyylin ystäville, joiden rasvaprosentti on keskitasolla, noin 20%, ei ole ongelmia juomien nauttimisessa harjoittelun aikana.

Kun haetaan selvempää lihasmääritelmää tai kehon parannusta tullakseen a urheilija, ihanteellinen on välttää alkoholijuomien nauttimista kehon rasvaprosentin ylläpitämiseksi 10 %:iin.

Vartaloskenaarion lisäksi alkoholijuomien nauttiminen voi vaikuttaa negatiivisesti hyvään suoritukseen harjoittelussa, jossa fyysinen voima ja laiha lihasmassa menetetään.

Tietenkään jokaisella alkoholimäärällä ei ole kykyä häiritä harjoittelua negatiivisesti. Siksi jopa 30 gramman alkoholin nauttiminen ei vaikuta kuntoihisi. Keskimäärin tämä määrä vastaa noin kahden keskikokoisen 660 ml: n viinilasillisen kulutusta.

Jos haluat kuluttaa olutta, on tärkeää ymmärtää, että ei välttämättä keltainen neste virkistävää lihotusta, mutta lisää kehon tulehduksellisia puolia, mikä helpottaa rasvan kertymistä kehon.

Jos yhdistettynä alhaisimpaan detoksifikaatioasteeseen ja tulehduksen hallintaan, yhdistettynä geneettiseen tekijään rasvanpolton ja epäterveellisen ruokavalion kannalta epäsuotuisa olut voi lisätä sen määrää rasvaa kehossa. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota kulutukseen ja määrään, jotta ymmärrät, haittaako alkoholi harjoitteluasi vai ei.

Liiallinen juominen lisää myös sallivaa käyttäytymistä sen suhteen, mitä syömme. Tämä yhdistelmä alkoholia ja huonot ruokailutottumukset ne ovat myös haitallisia niille, jotka tekevät fyysistä toimintaa. Tasapainoa on etsittävä.