On mahdotonta puhua kehomme asianmukaisesta toiminnasta mainitsematta hormonien merkitystä tässä. Loppujen lopuksi ne ovat vastuussa monien kehomme toimintojen hallinnasta, joten niiden tasapainossa pitäminen on välttämätöntä.
Tietäen tämän, tässä on joitain elintarvikkeet, jotka pitävät hormonit toiminnassa kehostamme. Jatka lukemista!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Ei virtaa: kuinka kauan ruokani säilyvät jääkaapissa?
ruokalista
Nyt aiot tarkistaa, mitkä ruoat auttavat pitämään kehomme toiminnassa ja kuinka se toimii säätelemällä hormonejamme. Katso lisää!
- Parsakaali
Sen lisäksi, että parsakaali on erittäin monipuolinen, se tuo myös monia etuja terveydelle, sillä se sisältää runsaasti rautaa, antioksidantteja ja kuitua. Lisäksi se on loistava kromin lähde, kivennäisaine, joka auttaa hypotalamuksen toimintaa ja edistää glukoosin aineenvaihduntaa.
Jos haluat, sisällytä ruokavalioosi myös muita perheen vihanneksia, kuten kukkakaalia, kukkakaalia ja kaalia, jotka ovat myös tämän aineen lähteitä. Lisäksi parsakaali säätelee estrogeenitasoja ja sillä on erinomainen rooli syövän ehkäisyssä.
- brasilialaiset pähkinät
Brasiliapähkinä sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja ja seleeniä, jotka auttavat kilpirauhasen kunnollista toimintaa ja säätelevät sydämen, aivojen, munuaisten ja maksan aineenvaihduntaa. Lisäksi naudanliha, vehnäjauho, kana ja munat ovat myös runsaasti tätä ainetta sisältäviä elintarvikkeita. Kaksi kastanjaa päivässä kuitenkin riittää, sillä tämän rajan ylittäminen voi aiheuttaa myrkytyksen elimistössä.
- Kikherne
Lopuksi kikherneet erottuvat korkeasta B6- ja B9-vitamiinipitoisuudesta, jotka liittyvät hyvinvointiin ja säädeltyyn uneen, hormonien, kuten serotoniinin ja dopamiinin, vaikutuksiin. Lisäksi tämän jyvän kuori sisältää yli puolet suositellusta B6-vitamiinin päivittäisestä saannista. B-kompleksivitamiineja, joita tarvitaan muiden hormonien tasapainottamiseen, on vihanneksissa, lihassa ja eläintuotteissa.
vinkkejä ja varoituksia
Lopuksi on tärkeää muistaa, että nämä ruoat eivät tee ihmeitä. Siksi, jos sinulla on sairaus, joka muuttaa hormonitasi, pelkkä valikon muuttaminen ei vaikuta kehoosi.
Etsi aina erikoislääkäri opastamaan sinua, sillä hoitoon liittyy useimmiten lääkehoitoa. Jälleen kerran, tiedä, että on turha syödä näitä ruokia ja olla tekemättä fyysistä liikuntaa, tupakoida ja ylläpitää stressaavaa rutiinia.