Kenellekään ei ole uutinen, että hedelmien kulutus on erittäin tärkeää terveydelle. Esimerkiksi mango on täynnä ravinteita ja sopii kaikkiin vuodenaikaan. Käytetäänpä mehuissa, jäätelössä tai jopa puhtaana, hedelmä on voittanut tuhansien ihmisten maun ja kuuluu suosikkeihin.
Oikealla määrällä syötyllä ruoalla ei ole kykyä lihoa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ravitsemusasiantuntija Luna Azevedo oli halukas puhumaan mangoista ja selventämään, onko hedelmä lihottava vai ei.
Hän aloittaa sanomalla, että mangossa on runsaasti A- ja C-vitamiinia, lisäksi se on täynnä kuitua, mikä tekee siitä entistä ravitsevampaa. Muita etuja, kuten B-vitamiinit, kalsium, fosfori, kalium ja natrium ovat myös läsnä.
Katso alta mangon tärkeimmät edut:
- A-vitamiini pitää sarveiskalvon kirkkaana, voitelee silmiämme ja parantaa näköämme hämärässä, koska se sisältää rodopsiini-nimistä proteiinia;
- Mangossa on antioksidanttista vaikutusta ja liukoisia kuituja, jotka edistävät:
- hyvä suoliston läpikulku;
- A terveys valtimoista;
- Sykkeen tasapaino;
- LDL-kolesterolin hyvän tason ylläpitäminen ( kolesteroli hyvä).
Loppujen lopuksi, lihottaako mango vai ei?
Lunan mukaan mangot eivät lihota. Hän sanoo, että mikään ruoka ei lihota, täytyy vain olla varovainen kulutetun määrän kanssa. Siksi hän korostaa, kuinka tärkeää on, että ravitsemusammattilainen arvioi kaikki päivän ruoat ja laskee kunkin määrän.
Mihin aikaan päivästä mango voi olla erilainen ruoka?
Ravitsemusterapeutin mukaan mango on loistavaa treenin jälkeistä ruokaa. Hän lisää sanoen, että hedelmä kuuluu monimutkaisten hiilihydraattien ryhmään ja sen koostumuksessa on 22,4 g hiilihydraatteja.
Hän pystyy tarjoamaan kylläisyyden tunteen kuitujen läsnäolon ansiosta. Lisäksi suuren vesimäärän ja korkean glykeemisen indeksin ansiosta se soveltuu erinomaisesti nopeasti lisäämään energiaa ja auttamaan kehon palautumisprosessia.
