Terveellisen aamurutiinin luominen voi vaikuttaa merkittävästi päivääsi ja antaa sinulle energiaa, henkistä selkeyttä ja onnistumisen tunnetta.
Tässä mielessä suorita kahdeksan terveellistä toimintaa ennen klo 8.00 voi olla loistava lähtökohta päivittäisen matkasi muuttamiseen.
Katso lisää
Löydä merkkejä siitä, että olet loistava ideamestari
Kuinka ohjata liian rakastavaa lasta asettamaan rajoja…
1. Älä käytä torkkupainiketta
Viimeiset pari tuntia unet eivät ole virkistäviä ja saattavat jopa saada sinut tuntemaan olosi uneliaammaksi. Valitse herätyskello, jossa on pehmeä valo ja ympäristön äänet. Voit myös kokeilla käyttää auringonnousu herätyskellona.
2. Juoda vettä
Tärkeä osa terveellistä aamurutiinia paremman terveyden kannalta on veden juominen heti herätessäsi. Valmista vesipullo edellisenä iltana ja säilytä se jääkaapissa juotavaksi heti herätessäsi.
Ruoansulatusjärjestelmäsi toimii paremmin, tunnet olosi nesteytyneemmäksi ja myös aivosi toimivat paremmin veden ansiosta.
3. valmista kahvia
Keitä itsellesi kuppi kahvia ja rentoudu hiljaisuudessa siemaillen. Sinun ei tarvitse herätä ja aloittaa lenkkeilyä aamulla luodaksesi kunnollisen aamurutiinin tuottavampaa päivää varten.
4. aseta tavoitteesi
Kirjoita pitkän aikavälin tavoitteesi ylös joka aamu. Kun kirjoitat tavoitteitasi, yritä kuvitella, miltä niiden saavuttaminen tuntuu. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi saavuttavasi tavoitteesi.
Tämän seurauksena tunnet olosi paljon paremmaksi ja valmistaudut paremmin päivään menestys.
5. mietiskellä
Meditaatiolla on monia positiivisia vaikutuksia elämääsi, ja meditaation ottaminen osaksi aamuharjoitusta parantaa tietoisuuttasi ja itsetietoisuuttasi.
Voit käyttää rauhoittavaa musiikkia meditaatioon tai vain istua yksin ja keskittyä hengitykseen.
6. Treenata
Tunnet olosi onnellisemmaksi ja virkeämmäksi koko päivän, jos sisällytät aamurutiinisi vähän liikuntaa. Liikunta saa kehosi vapauttamaan endorfiineja, hyvän olon hormonia.
Ota yksinkertaisia asentoja jooga, kävely tai yksinkertaisia 10 minuutin venyttelyjä.
7. Mene kylpyyn
Vaikka et olisi menossa minnekään, pukeudu ja käy suihkussa. Tunnet olosi paljon paremmin valmistautuneeksi päivään ja paljon tuottavammaksi.
8. Ota aikaa itsellesi
Lopuksi, ennen klo 8.00, ota hetki itsellesi.
Olipa kyseessä harrastus, päiväkirjaan kirjoittaminen, rentouttavan musiikin kuuntelu tai yksinkertaisesti rauhan hetki, ota aikaa yhteydenpitoon itsesi kanssa ja aloita päivä ajattelutavalla positiivinen.