Kanadan Toronton yliopiston tutkijat löysivät voimakkaan edut ruoka alentaa huonoa kolesterolia, joka tunnetaan myös nimellä LDL. Sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaaminen on myös yksi tämän ruoan takaamista eduista. Tutustu artikkeliin ja selvitä, mikä se on.
Lue lisää: Kuntoruoka: Mitä syödä ennen ja jälkeen treenin?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkijat hyväksyvät hunajan kulutuksen huonon kolesterolin vähentämiseksi
Kanadassa tehdyt tutkimukset osoittavat, että vaikka hunaja koostuu 80 % sokerista, sitä pidetään a terveellistä ruokaa, koska se on monimutkaisten sokereiden lisäksi täynnä proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. terveys.
Hyötyjen hyödyntämiseksi tutkijat osoittavat luonnollisen hunajan kulutuksen, joka on valmistettu kukkien nektarista. Näin ollen kukkaperäisistä raaka-aineista saadun hunajan nauttiminen jalostamattomana on paras tapa parantaa kolesterolia.
Nutrition Reviews -lehdessä julkaistua tutkimusta verrataan muiden tutkimusten tuloksiin. jotka analysoivat hunajan kulutuksen vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään ja huonon kolesterolin alentamiseen veressä. Tutkimuksen mukana julkaistiin yli 18 tieteellistä julkaisua.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on kehomme luonnollisesti tuottama rasva. Kuitenkin, kun se on liikaa, se voi toimia riskitekijänä sydän- ja verisuonisairauksien ja muiden siihen liittyvien ongelmien, kuten aivohalvauksen, puhkeamisessa.
Ihannetapauksessa veren kolesterolitasojen tulisi olla alle 190 mg/dl, huonon kolesterolin alle 115 mg/dl ja hyvän kolesterolin yli 45 mg/dl.
Mikä on suositeltu määrä hunajaa kulutukseen?
Tutkijoiden mukaan hunajaa suositellaan nautittavaksi 40 grammaa päivässä, mikä vastaa noin kahta ruokalusikallista.
Siten on mahdollista alentaa paastoveren glukoosia eli veressä olevan sokerin määrää, triglyseridejä, sekä vähentää huonoa kolesterolia (LDL) ja nostaa hyvän kolesterolin (HDL) tasoa.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että hunajan lisäksi on välttämätöntä ylläpitää terveellistä ruokavaliota säännöllisellä liikunnalla. Tämän suosituksen tavoitteena on varmistaa veren hyvän kolesterolin lisäksi myös koko kehon hyvä ylläpito, mikä vähentää sairauksien, kuten liikalihavuuden, riskiä.