Monissa osissa maailmaa mangoa pidetään "hedelmien kuninkaana" sen ainutlaatuisen maun, koostumuksen ja ravitsemuksellisen merkityksen vuoksi. Tässä mielessä tämä intialaista syntyperää oleva hedelmä, jota on viljelty lähes 4000 vuotta, on yksi miljoonien ihmisten rakkaimmista. Sen lisäksi, että se on erittäin herkullinen, sillä on upea ravintokehys. Joten katso tässä artikkelissa lisää mangon etuja keholle.
Lue lisää: Punainen salaatti: Katso tämän vihanneksen tärkeimmät edut
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ota selvää, mitkä ovat mangon tärkeimmät edut
Monet tutkijat pitävät mangoa erittäin tärkeänä ravitsemus- ja lääketieteellisenä tutkimuskohteena kehollemme. Tämä johtuu siitä, että tämän hedelmän elimistölle on löydetty yhä enemmän etuja, mukaan lukien joidenkin sairauksien, kuten diabeteksen, syövän, sydän- ja verisuoniongelmien ehkäisy, mm. Katso muut edut alta.
1. Ravinteet
Tietenkään emme voineet olla mainitsematta, että mangot ovat erinomainen erilaisten ravintoaineiden lähde keholle. Tässä mielessä tämän hedelmän tärkeimmät ravintoaineet ovat: A-, C-, E-, K- ja B6-vitamiinit, kupari, magnesium, kalium, folaatti, kuitu, riboflaviini, tiamiini, mm.
On huomionarvoista, että C-vitamiinin taso mangoissa voi nousta jopa 67 %:iin, mikä tekee siitä tärkeän ehkäisee immuunijärjestelmän ongelmia sekä voimakas antioksidantti, joka auttaa solujen kasvua.
2. Auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia
Mangoravinteet auttavat pitämään sydämesi terveenä. Esimerkiksi magnesium ja kalium auttavat ylläpitämään riittävää verenkiertoa. Nämä ravintoaineet ovat ensisijaisesti vastuussa verisuonten rentoutumisen varmistamisesta, mikä johtaa alhaisempaan verenpaineeseen.
Mangoissa oleva voimakas antioksidantti näyttää olevan hyödyllinen myös sydämen terveydelle. Eläintutkimuksessa havaittiin, että tämä ominaisuus voi suojata sydänsoluja esimerkiksi tulehdukselta, oksidatiiviselta stressiltä ja solukuolemalta. Lisäksi se voi auttaa vähentämään kolesterolin, triglyseridien ja rasvahappojen määrää veressä.
3. ruuansulatuksen terveyttä
Tällä herkullisella hedelmällä on laaja valikoima ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen ruoansulatuskanavan terveydelle. Ensinnäkin on ryhmä ruoansulatusentsyymejä, jotka tunnetaan nimellä amylaasit. Ruoansulatusentsyymit hajottavat suuria ruokamolekyylejä, jotta ne imeytyvät helpommin.
Amylaasit hajottavat monimutkaisia sokerihiilihydraatteja, kuten glukoosia ja maltoosia. Koska nämä entsyymit ovat aktiivisempia mangon ollessa kypsä, ne ovat ravitsevampia kuin kypsät. Lisäksi, koska mangot sisältävät runsaasti vettä ja kuitua, ne voivat auttaa ruoansulatusongelmissa, mukaan lukien ummetus ja ripuli.
