O ajoittainen paasto on tullut melko suosituksi viime aikoina. Käytäntö koostuu kiinteiden ruokien nauttimisesta tietyn ajanjakson välillä, olipa se sitten 14, 16 tai 24 tuntia tai jopa enemmän, ohjelmoidusti, palaamalla syömään normaalisti pian sen jälkeen, jotta se suosii elintarvikkeet vähän rasvaa ja sokereita.
Tämän elämäntavan kannattajien mukaan tärkeimmät edut ovat:
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
- Vähentää sydänsairauksien riskiä;
- Estää ennenaikaista ikääntymistä;
- puhdistaa elimistöstä myrkkyjä;
- Estä notko;
- Estä diabetes;
- Laihdutustuki;
- Estä korkea verenpaine;
- Säilytä säädellyt triglyseridi- ja kolesterolitasot;
- Nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Jotkut näistä eduista löytyvät vain, jos paasto ylittää tietyn ajan.
Mahdolliset ajoittaisen paaston riskit
Ilmoitetuista eduista huolimatta kansainvälinen lehti Syömiskäyttäytymiset huomautti tuoreessa tutkimuksessa joitain vaaroja, jotka voivat liittyä käytäntöön. Tutkimuksessa kerättiin tietoja mm
Kanadalainen tutkimus nuorten terveyskäyttäytymisestäpäätellen, että ajoittainen paasto voi liittyä syömishäiriöihin.Erään tutkimuksen kirjoittajista, Jason M. Nagata: "Jaksottaisen paaston ja syömishäiriökäyttäytymisen väliset yhteydet ovat erityisen tärkeitä Huomattava, kun otetaan huomioon nuorten ja nuorten aikuisten syömishäiriöiden merkittävä lisääntyminen vuoden alusta pandeeminen".
Nagata jatkaa: "Saannin rajoittaminen voi johtaa muihin äärimmäisiin syömiskäyttäytymiseen. Nälän huomioimatta jättäminen voi lisätä näläntunnetta, mikä johtaa ylensyömiseen ja laukaisee tämän tyyppisen käytöksen."
Siten varmistettiin, että naisilla ja miehillä molemmat tunsivat jonkinlaista refluksia ja oksentelua dieettiä harjoittaessaan. Lopuksi se jää ehdotukseksi niille, jotka haluavat edelleen noudattaa käytäntöä: Paasto yöllä, koska elimistö itse näkee ruuan saamatta jättämisen kyseisenä aikana luonnollisena, koska se olisi nukkumassa.
On myös huomioitava, että paaston kannattajilla on myös vasta-aiheita harjoitukselle, ja on suositeltavaa, että vain terveet ihmiset tekevät sen. Vasta-aiheisiin ryhmiin kuuluvat:
- Ihmiset, joilla on hypoglykemia, alhainen paino, anemia tai jokin muu ravitsemuspuutos;
- Ihmiset, joilla on ollut syömishäiriöitä;
- Lapset;
- Imettävät äidit;
- Raskaana olevat naiset.
Lopuksi vaaroista, jotka on arvioitu niille, jotka paastoavat ilman ammatillista seurantaa, ovat:
- Lihasmassan menetys;
- Unettomuus;
- Immuniteetin lasku;
- Huimaus;
- Pahoinvointi;
- hypoglykemia;
- Ravinteiden puute;
- Muutokset tiettyjen hormonien tuotannossa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
