pitämään terveys, sinun on kulutettava vähintään yksi muna päivässä. Tietenkin tämä ongelma liittyy suoraan proteiinin määrään, jonka syöt tai sinun pitäisi syödä päivässä pysyäksesi terveenä. Tutkimus on osoittanut, että munien päivittäinen syöminen on hyväksi sydämen terveydelle.
Munien syöminen on hyväksi terveydelle
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Jotkut tutkijat huomasivat olevansa innostunut ymmärtämään, kuinka kananmunien nauttiminen voi olla hyväksi sydämen terveydelle. Tavoitteena oli ennen kaikkea ymmärtää, miksi sen ravintoaineet edistävät sen asianmukaista toimintaa.
Lehti Ravinteet teki äskettäin postauksen, jossa huomautettiin, kuinka muna voi vaikuttaa sydämen terveyteen. Muut Bostonin yliopiston tutkijat analysoivat noin 2 300 aikuiselta kerättyä tietoa.
Analyysin jälkeen pääteltiin, että viiden tai useamman kananmunan nauttiminen viikossa pitää verenpaineen matalana. On myös mahdollista tunnistaa alhaisempi verensokeri, jolla on pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Tutkimus osoittaa, että kananmunien syöminen voi itse asiassa olla erittäin hyödyllistä sydämemme terveydelle. Tietenkin on olemassa oikea tapa valmistautua syömään kananmuna vahingoittamatta terveyttäsi, koska kananmunien tiedetään nostavan kolesteroli.
Ihanteellinen on, että munia ei paisteta, vaan keitetään, jolloin munan sisällä olevat ravintoaineet voidaan säilyttää. Toisin kuin ihmiset kuvittelevat, munien syöminen päivittäin ei ole haitallista.
On suositeltavaa, että yksittäinen syö yksi kokonainen muna tai kaksi munaa, joissa on vain valkuainen, sydämen terveellisen ruokavalion laatimiseksi.
Muna sisältää monia vitamiineja
Tutkimuksen aikana tunnistettiin proteiineja, jotka ovat erittäin tärkeitä terveen kehon ylläpitämiselle. Jos sinulla on puutos jostakin näistä vitamiineista, jotka näytämme sinulle alla, kananmunien nauttiminen voi auttaa sinua palauttamaan ne.
- A-vitamiini – 6 prosenttia;
- B5-vitamiini – 7 prosenttia;
- B12 vitamiini – 9 prosenttia;
- Fosfori – 9 prosenttia;
- B2-vitamiini – 15 prosenttia;
- Seleeni – 22 prosenttia.
