Oletko huomannut, että muistisi ei ole niin hyvä viime aikoina?

Ajan myötä on mahdollista, että aivot mene hitaammin ja hitaammin, jos sinua ei ole koulutettu päinvastoin. Joitakin tapoja on julkaistu, jotka auttavat sinua vähentämään dementian riskiä ja hitaammin heikentämään muistia. Uutisen julkaisi äskettäin BMJ. Lisätietoja tästä hausta.

Kiinnitä huomiota hyviin tapoihin ja vältä muistisi varhaista heikkenemistä

Tutkijat ovat jo tutkineet, että aivojen dementia liittyy suoraan sosiaaliseen eristäytymiseen ja liikalihavuuteen. He havaitsivat kuitenkin myös, että terveet elämäntavat voivat edistää aivojen parempaa ikääntymistä.

Lisäksi fyysiset harjoitukset auttavat myös tässä taistelussa muistin heikkenemistä vastaan. Ihmiset, joilla on taipumus omistaa APOE4-geeni, joka on merkittävä tekijä Alzheimerin taudissa, voivat iloita tästä löydöstä, joka lupaa olla erittäin lupaava.

Ovatko kaikki ihmiset tämän alaisia?

Muistin menetys on luonnollinen tekijä ja liittyy ihmisen ikääntymisprosessiin. Mutta on ihmisiä, joilla on taipumus kehittää

Alzheimerin tauti ja kognitiivinen heikkeneminen, joka ylittää normaalit vaikutukset.

Jos muisti heikkenee asteittain, se ei haittaa. Mutta jos prosessia nopeutetaan, on tärkeää etsiä olemassa olevia tapoja kääntää tämä eteneminen.

Tässä on 6 tapaa, jotka auttavat sinua hidastamaan henkistä ikääntymistä:

1. tehdä fyysistä harjoittelua

Asiantuntijat suosittelevat vähintään 150 minuuttia kohtalaista tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa.

1. suorittaa dieettiä

Syö terveellisiä ruokia, kuten: hedelmiä, vihanneksia, munia, lihaa, viljaa, maitotuotteita, pähkinöitä ja teetä.

1. välttää alkoholia

Älä käytä alkoholia tai juo kohtuudella.

1. Lopeta tupakoiminen

Vältä kaikenlaisia ​​savukkeita tai johdannaisia.

1. Työskentele kognitiivisen toiminnan parissa

On tärkeää harjoitella aivojasi lukemisen tai korttipelien avulla.

1. olla sosiaalisia kontakteja

Yhteiskunnallinen osallistuminen on erittäin tärkeää ja tarpeellista. Mene tapaamaan ystäviäsi tai perhettäsi.