Sillä ei ole väliä, oletko aloittelija vai oletko harjoitellut fyysistä toimintaa jonkin aikaa. Olet varmasti kuullut kreatiinista, yhdestä urheilijoiden eniten kysytyistä lisäravinteista. Tämä johtuu siitä, että siinä luetellaan useita aineen etuja... Ja myös joitain mahdollisia haittavaikutuksia, kuten munuaiskivet.
Onko kuitenkin totta, että kreatiinin käyttö voi johtaa munuaiskiviin? Tämä on aihe, josta keskustellaan kiivaasti erityisesti sosiaalisessa mediassa. Lue tästä artikkelista, mitä terveydenhuollon ammattilaisilla on sanottavaa tästä ja muista kreatiiniin liittyvistä myyteistä.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Aiheuttaako kreatiini munuaiskiviä? Maksaongelmia?
Globo Esporten kolumnissa olevan Papo de Specialist -julkaisun mukaan, jonka ovat allekirjoittaneet fysiologian mestari ja tohtori Turibio Leiten mukaan ei ole olemassa tutkimusta, joka yhdistäisi kreatiinin käytön munuaiskivien muodostumiseen, jotka ovat kuuluisia kiviä munuaiset.
Tämän lisäosan käyttöä ei kuitenkaan ole tarkoitettu ihmisille, joilla on aiempi munuaissairaus. Sama koskee maksasairauksia, joiden oletetaan johtuvan ravintoaineen käytöstä.
Muuten, on myös hyvä huomauttaa, että kehomme tuottaa kreatiini. Siksi tämä ei ole vieras aine keholle.
Lihottaminen?
Toinen myytti, jota on taisteltava. Kuten sanottu, terveydenhuollon ammattilaisten suosittelema annos on erittäin alhainen, 3-5 g lisäravintoa. Tällä tavalla sen kaloriarvo on mitätön.
Lisäksi kreatiinin vaikutukset eivät lisää rasvaa. Riittävällä harjoittelulla voi kuitenkin tapahtua – ja muuten, mitä odotetaan – on vähärasvaisen massan kasvu.
Miten kreatiini toimii kehossa?
Kreatiinin täydellistä toimintaa ihmiskehossa tutkitaan edelleen tiedeyhteisössä. Tiedetään kuitenkin, että se lisää pitoisuutta lihassolujen sisällä.
Tämän ansiosta lihasproteiinisynteesin synteesi lisääntyy, jotta veden viemä tila saadaan täytetyksi paikan päällä. Tämä lisää lihasvoimaa ja kokoa.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
