Pitkä ja onnellinen elämä on tulosta useiden tekijöiden yhdistelmästä, kuten oikea ravitsemus, terveet ihmissuhteet ja positiivinen ajattelutapa.
Olennainen osa täyden pitkäikäisyyden saavuttamista on kuitenkin säännöllinen fyysinen aktiivisuus.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tässä mielessä on mielenkiintoista tutkia tietoa siitä, kuinka maailman vanhimmat ihmiset liikkuvat päivittäin, mikä herätti Héctor Garcían ja Francesc Mirallesin kiinnostuksen. Kirjoittajat ovat lähteneet kiehtovalle matkalle pyrkiessään paljastamaan pitkän, terveen elämän salaisuudet.
Heidän tiedonhakunsa vei heidät Okinawalle Japani, alue, joka tunnetaan "sinisenä vyöhykkeenä" satavuotiaiden suuren määrän vuoksi.
Japanilaisessa kaupungissa oleskelunsa aikana heillä oli mahdollisuus jutella yli 100 alueen vanhuksen kanssa.
Nämä kohtaamiset antoivat ainutlaatuisen käsityksen näiden poikkeuksellisten yksilöiden päivittäisistä rutiineista, liikkumistottumuksista ja elämäntavoista.
Japanilaisille fyysisen aktiivisuuden tarvitsee kestää vain 5 minuuttia
Garcían ja Mirallesin tekemän tutkimuksen mukaan suurin osa vastaajista paljasti harjoittavansa fyysinen aktiviteetti, joka tunnetaan nimellä radium taiso, suosittu harjoitus Japanissa, jolla on vuosikymmeniä olemassaolo ja tehokkuus todistettu.
Kirjoittajat jopa havaitsivat vanhuksia hoitokodeissa harjoittavan tätä harjoitusta. Jotkut osallistujat suorittivat harjoitukset jopa pyörätuolissa.
Radioharjoitukset saivat nimensä radiossa vuonna 1929 lähetetyistä ohjeista. Tällä hetkellä menetelmää lähetetään edelleen päivittäin klo 6.30 yhdellä Japanin vanhimmista radioasemista, NHK Radio 1:stä, kuten tälle menetelmälle omistetulla verkkosivustolla mainitaan. Harjoittele.
Nämä harjoitukset ovat matalatehoisia ja päätavoitteena tutkijoiden mukaan on pitää kaikki osallistujat yhdessä eräänlaisena ryhmätoimintana.
Myös Héctor Garcían ja Francesc Mirallesin mukaan harjoitussarja voi yksinkertaisuudestaan ja lyhyydestään huolimatta synnyttää kehon liikettä, mikä riittää ylläpitämään aktiivista elämää, kunhan harjoittelet kaikkea päivää.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.