Monille ihmisille lihasmassan kasvattaminen voi olla todellinen uhraus. Tästä johtuen kuntosalille tullessa panostetaan kokonaisuudessaan ravintolissiin ja proteiinipitoiseen ruokavalioon. Kuitenkin harvat heistä tietävät, kuinka paljon jotkut hedelmät voivat auttaa kasvattamaan lihasmassaa.
Lue lisää: Katso 5 ihanteellista ruokaa harjoituksen jälkeen
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Hyvän ravinnon merkitys massan kasvulle
Kuntosalilla käyminen, paljon ponnisteleminen ja painojen nostaminen on välttämätöntä kaikille, jotka haluavat "kasvautua suureksi". Tässä prosessissa ei kuitenkaan ole mitään järkeä ilman terveellistä ja erityistä ruokavaliota. Tämän vuoksi on tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa lihasten palautumisessa ja nopeuttaa lihasmassan kasvua.
Tässä tapauksessa joidenkin punaisten lihasten, kananrinta- ja kalatuotteiden kuuluisien proteiinien lisäksi hedelmät ovat erinomaisia ruokia hypertrofian parantamiseksi. Lisäksi ne auttavat kehoamme palauttamaan energiaa, säätelevät suolistoa ja voivat suojata meitä joiltakin kroonisilta sairauksilta. Loppujen lopuksi ne ovat vain etuja.
Kiivi lihasmassan etsinnässä
Hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja, ovat osa jokaisen urheilijan tai kehonrakentajan ruokavaliota. Siinä tapauksessa kiivi on paras vaihtoehto. Tämä johtuu siitä, että tämä herkullinen ruoka sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa hapettamaan rasvaa ja ylläpitämään "halkeilevaa" kehoa.
Lisäksi voit käyttää sitä muiden hedelmien kanssa, kuten banaani, joka sisältää paljon kaliumia ja jota voidaan käyttää harjoituksen jälkeen välttämään kramppeja. Halutessasi voit myös lisätä omenat, hihat se on rypäleen, jotka auttavat myös hypertrofiaprosessissa.
Loppujen lopuksi näiden ruokien kulutuksen yhdistäminen hyvään unirutiiniin ja fyysisiin harjoituksiin tasapainoisesti lihasmassan kasvu on varmaa. Älä kuitenkaan unohda kääntyä ravitsemusalan ammattilaisen puoleen. Tällä tavalla ruokavalioosi liittyy joku, joka osaa suositella parhaita ruokia, jotta kehosi saa parhaan hyödyn irti prosessista.
