Kuten muussakin kehossasi, myös näkösi muuttuu iän myötä. Jotkut näistä muutoksista johtuvat geeneistäsi, kun taas toisia pahentavat ympäristössäsi olevat asiat. Kuvittele kuinka erilaista elämäsi olisi, jos sinulla ei olisi terveitä silmiä? Hyvä uutinen on kuitenkin se, että voit pitää hyvää huolta itsestäsi silmät ja pidä näkösi hyvänä! Ota vain muutama terveet silmätottumukset.
4 tapaa, jotka parantavat näköäsi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
- syö terveellisesti
Ylläpidä silmiesi terveyttä nauttimalla tasapainoista ruokavaliota. Usko tai älä, mutta se, mitä laitat lautaselle, voi vaikuttaa silmiesi terveyteen. Lisää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja lehtikaalia.
Kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat myös hyviä silmillesi. C- ja E-vitamiinit, luteiini, sinkki ja omega-3-rasvahapot voivat auttaa estämään silmäongelmia, kuten silmänpohjan rappeuma ja kaihi.
- Pese kädet
Käsien pesu on todellinen suojakilpi silmillesi (ja terveydellesi yleensä). Kun kosketamme silmää likaisella kädellä, voimme levittää monia infektioita, jotka lopulta vaikuttavat näkökykyymme.
Bakteerit ja virukset ovat kuitenkin pahiksia historia. Ne voivat aiheuttaa pysyviä näköongelmia. Kuitenkin, kun luodaan tapa pestä käsiä usein, tämä riski pienenee.
Tarvitset vain saippuaa, juoksevaa vettä ja 20 sekuntia ajasta.
- anna silmien levätä
Välttääksesi silmien rasitusta lepoa silmiäsi usein. Vietät paljon aikaa matkapuhelimesi ääressä tai katselet TV se voi väsyttää silmiäsi liikaa. 20/20/20-sääntö voi auttaa sinua.
Katso 20 minuutin välein poispäin 20 sekuntia ja anna silmillesi tauko.
- Juo paljon vettä
Se on hyvä vartalolle ja todellinen herkku pienille silmille varmistaaksesi, että juot tarpeeksi vettä joka päivä.
Tiedätkö sen ärsyttävän kuivasilmäongelman? Se on melko yleistä, varsinkin talvella. Mutta jos kosteutat itsesi oikein, se ei häiritse sinua enää.
