Kuivuminen johtuu siitä, että henkilö ei kuluta tarpeeksi vettä. Mutta vaikka vesi on tärkeää, jotta keho toimisi kunnolla, nestehukan ollessa kyseessä pelkkä veden juominen ei riitä. Näissä tapauksissa muut elintarvikkeet, kuten hedelmämehu tai maito, voivat olla tehokkaampia taudin torjunnassa. nestehukkaSiddharth Bhargavan mukaan.
Kuivuminen tapahtuu, kun voitot ja tappiot eivät ole tasapainossa.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
O Ihmiskehon, toimiakseen kunnolla, niiden on oltava tasapainossa. Tämä tapahtuu myös nesteen nauttimisen yhteydessä. Kun vettä ei kuluta riittävästi, elimistö ei menetä vain vettä, vaan myös kivennäissuoloja ja muita ravintoaineita. Siksi veden juominen kuivumisen torjumiseksi ei riitä.
Näissä tapauksissa on ihanteellista etsiä nesteitä ja muita elintarvikkeita, joilla on suurempi kyky pidättää vettä kehossa ja välttää kuivumisen seuraukset. Tämä koskee maitoa, kookosvettä ja appelsiinimehua. Siksi sinun ei pidä lopettaa veden juomista, vaan löytää vaihtoehtoja, jotka ovat tehokkaita myös kuivumisen torjunnassa.
Nesteiden lisäksi voidaan nauttia myös muita kiinteitä elintarvikkeita, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten hedelmien, kuten melonin, vesimelonin, ananasten, sekä vihannesten, kuten tomaattien ja muiden vihreitä. Ja jos appelsiinimehu on pätevää, hedelmien syöminen on myös tehokasta kuivumisen torjunnassa.
kuivumisen oireita
Kun kehossasi on vähän nestettä, keho antaa merkkejä siitä, että jokin ei mene hyvin. Kuivumisen tapauksessa ensimmäinen merkki on liiallinen jano ja halu juoda vettä. Muita oireita ovat suun kuivuminen, heikkous ja harvat virtsaamiskäynnit.
Kuivumisen syy voi olla yksinkertainen, kuten liiallinen kuumuus, joka lisää hikoilua, alkoholijuomien, kuten oluiden, nauttiminen kyky kuivattaa kehoa poistamalla kivennäissuoloja virtsan kautta, mutta sairaudet, kuten diabetes tai virukset ripulin muodossa, ovat myös muita tekijät.
Siksi kuivumisen välttämiseksi on ihanteellista kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä, noudattaa hyvää ruokavaliota, nauttia runsaasti vettä sisältäviä ruokia ja harjoittaa fyysistä toimintaa. Mutta älä unohda: Mikään ei korvaa vettä, joten pidä aina pullo rinnallasi.
