Yksinäisyyden ja yksinäisyyden tunne voi tuhota ihmisen itsetunnon. Näin tapahtuu lähes 60 %:lle ihmisistä, jotka ovat ilmoittaneet tuntevansa näin jossain vaiheessa elämäänsä. Katso tästä artikkelista 3 vinkkiä, joilla voit torjua tätä tunnetta ja tuntea olosi onnellisemmaksi.
yksinäisyyden tunne
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Yksinäisyyden tunne on jotain hyvin tuskallista, tästä syystä useimmat ihmiset eivät puhu avoimesti tunteistaan. Kuitenkin vähän keskusteltu siitä, että yksinäisyys haluaa sinut itselleen.
Jos puhut tunteistasi, se vain pahentaa tilannetta. Ainoa tapa lopettaa tämä tunne on puhua siitä.
Kuinka yksinäisyyden tunne vaikuttaa mielenterveyteemme
Kuka tahansa voi päätyä tuntemaan itsensä yksinäiseksi jossain vaiheessa, jopa ne ihmiset, jotka näyttävät olevan aina onnellisia ja menevät aina ulos juhliin. Tämä tunne ei rajoitu vain tietyntyyppiseen yleisöön, ja se voi vaikuttaa keneen tahansa.
Tässä on joitain tilanteita, jotka voivat laukaista yksinäisyyden tunteen:
- Mielenterveysolosuhteet, kuten masennus;
- trauma tai menetys;
- Krooniset sairaudet tai vammat;
- Syrjintä;
- Elämä muuttuu;
- Taloudellinen stressi;
- Sosioekonomiset tekijät.
Jotkut yksinäisyyden oireet:
- sinulla on unihäiriöitä tai unettomuutta;
- Tunne olosi tyhjentyneeksi ja energiavajaukseksi;
- Ylikriittinen olo itseäsi kohtaan;
- ahdistunut olo;
- On vaikea saada yhteyttä muihin ihmisiin;
- Negatiivisia tunteita itsevarmuudesta tai itsearvosta.
Yksinäisyyden tunne on paljon muutakin kuin pelkkä tunne surullisuus. Yksinäisyys ja masennus voivat muodostaa noidankehän, joka ruokkii itseään. Pitkäaikainen yksinäisyys voi haitata jonkun kognitiota, kuten ongelmanratkaisua ja keskittymistä.
Vinkkejä kuinka kohdata yksinäisyys ja olla onnellisempi
- Tunnusta tunteesi:
Kyky nimetä tunteitasi on erittäin tärkeää tässä yksinäisyyden tunteen käsittelyssä. Se on perusta kaikelle, mitä teet seuraavaksi. Loppujen lopuksi et löydä ratkaisua johonkin, jos et tiedä, mitä olet tekemisissä.
- yrittää olla yhteydessä ihmisiin:
Yksinäisyys johtuu merkityksellisen yhteyden puutteesta muihin ihmisiin. Yksinäisyyden tunteen lopettamiseksi on tärkeää olla halukas tapaamaan ihmisiä ja ylläpitämään ihmissuhteita. Saatat olla valmis työskentelemään vapaaehtoisena, liittymään luokkaan tai viettämään aikaa perheesi kanssa.
- Aseta itsehoito etusijalle:
Yksinolohetkellä ollessamme on erittäin tärkeää, että emme myöskään hylkää itseämme, itsehoidon harjoittaminen on välttämätöntä. Itsehoitoa varten meidän tulee: syödä hyvin, liikuttaa kehoa, nukkua hyvin ja riittävästi, rentoutua ja olla kiitollinen.