Kun olemme nuoria, kyky käyttää aivot tarkemmin sanottuna se on aina hyvin normaalia. Vuosien mittaan kognitiivisesta kulumisesta tulee jotain enemmän läsnä ja se on nähtävä. Esimerkiksi kyky muistaa heikkenee. Tässä muutamia vinkkejä muistin harjoittamiseen.
henkisiä harjoituksia
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Iän myötä muisti heikkenee. Opi, mitä tehdä tämän luonnollisen prosessin hidastamiseksi. Katso joitain vinkkejä kognitiiviseen vahvistamiseen:
- Lukea ääneen
Loistava taktiikka pitkän aikavälin muistin lisäämiseksi on lukea ääneen. Joidenkin tutkimusten mukaan tämä käytäntö auttaa lukevaa henkilöä muistamaan sanotun helpommin.
- Toista ja toista uudelleen
Lääkäri Jessica Zwerlingin mukaan näyttelijöiden keskuudessa laajalti käytetty aivotursoalue voidaan työstää toiston kautta, koska juuri tällä käytännöllä se osoittautuu tehokkaimmaksi.
- mieli kävelee
Tässä aiheessa neuvotaan, että sinulla on luovuutta visualisoida tiloja, joissa et ole sillä hetkellä. Tämä käytäntö näyttää typerältä, mutta se auttaa kognitiivisessa osassa.
- Fyysisen toiminnan harjoittelua
Ei ole uutta, että tutkimukset osoittavat fyysisen toiminnan olevan erittäin hyvää aivoille. Mitä tahansa, jatkuva harjoittelusi pystyy tuomaan erilaisia etuja mielenterveydellesi.
- pelata ristisanatehtävää
Tämän tyyppisellä pelillä on erittäin suuri kapasiteetti hyödyttää ihmisten terveyttä urut tärkein kaikista. Useat tulokset paljastivat, että sitä pelaavilla ihmisillä on pienempi riski kokea kognitiivista heikkenemistä.
- oppia jotain uutta
Kun ihmiset ovat halukkaita oppimaan jotain uutta, laukaisee useita henkisiä prosesseja, kuten muisti ja huomio. Asiantuntijan mukaan soittimen tai jopa shakin soittaminen on hyvä vaihtoehto.