Hyvin nukkuminen on meille kaikille välttämätöntä. Vaikka sinulla ei olisikaan suositeltua 8 tuntia, unen tulee olla levollista, jotta heräät rennommin ja valmiimmin aamulla.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka nukkuvat pitkään tai joilla on a nukkua levoton, olen jakanut tähän muutamia erehtymättömiä vinkkejä, jotka saavat sinut nukkumaan kuin vauva. Kokeile niitä tänään herätäksesi huomenna ilman tummia silmänalusia ja rauhallisin kasvoin.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Tärkeää on kuitenkin varoittaa: jos sinulla on uneen liittyviä terveysongelmia, kuten apnea, unihalvaus tai unettomuus, kannattaa hakeutua asiantuntijan puoleen!
5 varmaa vinkkiä nukkua hyvin ja herätä ilman tummia silmänalusia
teetä rauhoittumaan
Unohdamme paljon teen voimaa. ota vähän teetä sitruunaruohoa, passionhedelmän lehtiä tai valerian ennen nukkumaanmenoa voi antaa sinulle upeat yöunet. Siemaile hitaasti ja tunne, että lihaksesi rentoutuvat ja mielesi sammuu hitaasti.
yrttikylpy
Yrttikylpy voi myös olla erittäin tehokas, jotta voit nukkua hyvin. Keitä kourallinen kamomilla, laventeli se on Melissa (ei tarvitse olla kaikkia kolmea, vain yksi niistä riittää) litraan vettä ja anna jäähtyä. Hygieniakylvyn jälkeen kaada nestettä niskasta alaspäin, mikä antaa hyvää energiaa.
Meditaatio
Ohjattu meditaatio sopii myös erinomaisesti rauhoittamaan ja nukahtamaan. Makaa makuulle, valmista kodikas ja pimeä ympäristö, sulje silmäsi ja aloita meditaatio. Nukahdat minuuteissa.
Eteeriset öljyt
Eteeriset öljyt ovat muita hyviä liittolaisia hyvissä yöunissa. Erityisesti ne, joilla on laventelin tuoksu, tekevät ihmeitä yöunille.
Tiputa muutama tippa tyynyllesi tai laita ne diffuusoriin sängyn viereen. Hengitä syvään ja makuulle.
Kutsuva ympäristö
Mikään näistä vinkeistä ei auta, jos sinulla ei ole uniystävällistä ympäristöä. Huoneesi tulee olla tumma, vaimennettujen sävyjen ja ilman melua.
On myös suositeltavaa pitää elektroniset laitteet loitolla. sijoittaa tyynyt pehmeä ja mukava pussilakana.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
