Tiedätkö mitä onnellisuus on ja kuinka olla onnellisempi? Ehkä sinun mielestäsi onni on ansaita paljon rahaa matkustamalla, ostamalla valtavan talon tai tämän hetken auton. Toisille onnellisuus on ystävien, perheen ja vapaaehtoistoimintaan osallistumista.
Kaikki alla olevat esimerkit ovat tapoja saada onnea. Toisin kuin jotkut ihmiset ajattelevat, onnellisuus liittyy läheisesti fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin tähtääviin käyttäytymismalleihin.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Kuinka saavuttaa todellinen onnellisuus
tehdä hyviä tekoja
Spontaani hyvien tekojen tekeminen, kuten jonkun päivittäistavaroiden kantaminen tai jonkun auttaminen kadun toisella puolella, lisää sisäisen onnen tunnetta, koska tunnet olevasi hyödyllinen jollekin.
Ole yhteydessä luontoon
Uiminen meressä, vesiputous, ulkoilu. Kaikilla luontoon liittyvillä toimilla on voima yhdistää sinut nykyhetkeen ja lisätä iloon liittyviä hormoneja, jotka liittyvät onneen.
omaa myötätuntoa itsellesi
Itsemyötätunnon kasvattaminen on tapa hyväksyä epätäydellisyytesi, virheesi ja välttää tapa kritisoida ja rankaista itseäsi, jos jokin ei mene niin kuin odotit.
Itsemyötätunto on voimakasta, koska se kehittää kykyäsi olla ystävä itsellesi sekä tarjota lohtua tämän maailman tärkeimmälle henkilölle: sinulle.
liikuta vartaloasi
Älä ole huolissasi kuntosalilla käymisestä tai laajoista tanssitunneista. Kävely puistossa, kadulla tai muutaman minuutin juoksu riittää vapauttamaan endorfiineja ja saamaan sinut onnelliseksi.
Harjoittele meditaatiota ja mindfulnessia
Ollaksesi onnellinen, sinun on oltava yhteydessä nykyiseen hetkeen ja jätettävä syrjään menneet kivut ja tunteet. Ja yksi tavoista tehdä tämä on meditaatio tai mindfulnessin harjoittaminen.
Hyvät yöunet
Hyvin nukkuminen parantaa mielialaa, muistia ja keskittymiskykyä. Uni on myös tärkeä mielialan säätelijä, koska se muuttuu kehon energialähteeksi. Joten hyvin nukkuminen on yksi strategioista, kuinka olla onnellisempi.
Ole kiitollinen
Kiitollisuuden harjoittaminen on tapa saada yhteys ympärilläsi oleviin positiivisiin puoliin sen sijaan, että näkisit sellaisen, joka ei toiminut.
Kiitollisuus voidaan ilmaista viesteillä, teksteillä tai kun puhut ystävän kanssa ja kerrot tunteistasi.
Ota yhteyttä muihin ihmisiin
Yksinäisyys on todellisuutta monissa osissa maailmaa, myös vanhusten kohdalla. Yksi seurauksista on masennuksen kehittyminen.
Siksi sosiaaliset suhteet ovat erittäin tärkeitä, koska ne luovat tukiverkoston, yhteisöllisyyden ja tuen tunteen vaikeina aikoina.
Luonnollisesti aineellisten hyödykkeiden, terveyden, koulutuksen ja vapaa-ajan saatavuus lisää onnellisuutta. Mutta muista toteuttaa yllä olevat vinkit käytännössä, jotta sinulla on enemmän onnellisuutta ja vaurautta.
Ihmisille, jotka kohtaavat muun muassa masennusta, burnout-oireyhtymää, ahdistusta, on tärkeää yhdistää strategioita terapiaan ja psykiatrisiin hoitoihin.